Reguli de bază pentru pierderea în greutate - WellFit

Toată lumea știe teoria de a pierde în greutate și cu siguranță și tu: hrană sănătoasă și exerciții fizice Nu? ... așa cum spune anunțul ...ADEVARUL ADEVARAT!

da Vrei sa slabesti Pentru că nu poți suporta acele kilograme în plus, îți voi spune ceva despre care trebuie să fii foarte clar: pentru a slăbi, trebuie să te îmbunătățești doi factori cheie în stilul tău de viață și acești factori sunt activitate fizică și dietă. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că, dacă doriți să vedeți rezultate rapide, aveți nevoie de da sau da pentru a face o schimbare substanțială în ambele lucruri.

În urmă cu puțin timp am citit o carte foarte interesantă, „Ce spune știința pentru a slăbi ușor și sănătos”, în ea nu propun diete sau antrenamente pentru a slăbi 10 kilograme într-o lună, dar oferă informații contrastate cu studiile științifice, ce lipsește în multe cărți și reviste care ne bombardează astăzi. În ea, sunt date cinci concluzii de bază care ne vor ajuta să slăbim și acestea sunt:

1.- Evitați carbohidrații rafinați și alimentele procesate.

2.- Mănâncă multe legume, legume și fructe.

3.- Luați o cantitate suficientă de proteine.

4.- Adăugați frecvent grăsimi sănătoase în dieta noastră (da, deși pare ciudat).

5.- Dieta nu este o penitență.

Mai general și ca puncte care ar trebui să vă fie clare, avem:

1.- EVITAȚI CARBOHIDRAȚII RAFINAȚI ȘI ALIMENTELE PROCESATE.

Trebuie să minimizăm sau mai bine, să eliminăm din dietă alimentele făcute cu mult zahăr sau carbohidrați rafinați, conțin valori foarte ridicate în indicele lor glicemic, cu o densitate energetică considerabilă și sunt digerate foarte ușor.
Evitați băuturile cu zahăr (băuturi răcoritoare), dulciurile, gustările și cerealele pentru micul dejun pentru copii, acestea conțin o cantitate mare de carbohidrați rafinați „ascunși” și „deghizați” ca alimente sănătoase.
Dacă aveți nevoie să consumați mai mulți carbohidrați, este de preferat să alegeți leguminoase sau alimente cu adevărat întregi.