Regulamentul fiziologic al performanței maratonului - International Endurance Group
Universitatea Texas din Austin. Austin, Texas, Statele Unite.
Articol publicat în revista PubliCE, volumul 0 din 2013 .
rezumat
Abilitatea de a rula un maraton la cea mai mare viteză posibilă ar fi reglementată de rata metabolismului aerob (adică, consumul de oxigen al maratonului) a unei cantități limitate de energie glucidică (glicogen muscular și glicemie) și de viteza pe care poate fi menținut fără a dezvolta hipertermie. Conform modelului propus de Joyner în 1991, oamenii au capacitatea fiziologică de a alerga un maraton în aproximativ 1:58:00. Acest lucru ar putea fi realizat dacă actualul record mondial pentru ritmul de „semimaraton” ar fi menținut pe tot parcursul maratonului. Limita finală a performanței maratonului ar putea fi stabilită de limitele economiei de alergare și prin recrutarea musculaturii de alergare într-un model care minimizează oboseala, posibil prin distribuirea muncii peste numeroși neuroni motori.
Cuvinte cheie: Rezistență, termoreglare, recrutare, economie, cursă de picior
Nu ai timp să citești acum? Faceți clic pe Descărcați și primiți articolul prin WhatsApp pe loc și salvați-l pe dispozitiv.
INTRODUCERE
Conceptele cheie ale acestei regenerări oxidative a adenozin trifosfatului (ATP) sunt prezentate în Figura 1. Alergătorii de maraton aleargă cu o viteză și o rată de consum de oxigen (adică maratonul VO2) mai mare decât mușchii lor pot tolera în exercițiu fără a experimenta oboseală, care progresează și le încetinește în primii 20 km. VO2 într-un maraton competitiv bine ritmat este cea mai mare rată posibilă de regenerare oxidativă la nivelul întregului corp ATP, care poate fi în general menținută timp de 42 km. Acest maraton VO2 este o funcție, nu numai de a maximiza rata de producție de ATP în starea de echilibru într-o anumită fibră musculară, dar este și o funcție de a recruta cel mai mare număr de fibre musculare care pot participa la producția economică. Rata producției de energie va varia, de asemenea, în funcție de condițiile de mediu.
O cauză a oboselii musculare ar putea fi acidoză progresivă și tulburări ionice. Viteza maratonului se apropie de intensitatea la care lactatul începe să se acumuleze în sânge (adică pragul de lactat din sânge) și în fibrele musculare. [1, 2] Măsurarea pragului de lactat din sânge pentru a estima ritmul unui maraton competitiv a devenit populară deoarece este practic și teoretic valabilă. Conceptul nu este acela că molecula de lactat în sine provoacă oboseală, ci mai degrabă că acumularea sa în sânge reflectă o modificare a homeostaziei celulelor musculare.
Maratonii se desfășoară la intensități cu mult sub consumul maxim de oxigen (de exemplu 65-85% VO2max) și având în vedere că oboseala este asociată cu glicogenoliza accelerată și nu cu evenimente anaerobe în mușchi, am putea ipoteza că livrarea crescută de oxigen către mușchii care exercită (de exemplu, fluxul de sânge și conținutul de oxigen din sânge) ar crește viteza maratonului mai puțin, comparativ cu alergarea la viteze care produc consum maxim de oxigen (de exemplu 1500-5000m). Cu toate acestea, este posibil ca o creștere a livrării de oxigen care crește presiunea musculară de oxigen poate produce o stare redox mai bună (de exemplu, raportul adenozin difosfat/ATP) care încetinește glicogenoliza pentru o anumită rată de regenerare oxidativă a ATP sau o viteză de rulare dată.
Alergătorii de nivel superior de maraton ajung în finală în aproximativ 2:30:00 sau mai repede, în timp ce majoritatea clasamentelor de maraton sunt mai lente, iar alergătorii de caritate sunt considerabil mai încet. Datorită relației inverse dintre durata exercițiului și intensitatea, împreună cu faptul că cei mai buni sportivi de rezistență pot exercita la VO2 mai mare pe o bază susținută înainte de a experimenta oboseala, există o gamă largă de procente de valori VO2max în timpul competiției de maraton între diferite indivizi. La o extremă, un alergător lent poate media 50-60% din VO2max, în timp ce un alergător de nivel superior poate media> 80% VO2max. Dacă economia de alergare nu diferă atunci când se compară alergătorii încet și cei cu alergare rapidă, prin definiție, cheltuielile calorice totale ar trebui să fie aceleași, deși rata de schimb respiratorie și cantitatea totală de carbohidrați oxidați ar trebui să fie mai mari la alergătorii mai scurți. Autorul nu are date care să ia în considerare posibilitatea ca alergătorii de maraton încet și rapid să aibă diferențe în nivelul la care epuizarea carbohidraților provoacă oboseală.
Alergătorii de nivel superior de maraton obțin mai mult de două treimi din energia lor din carbohidrați din glicogen muscular și într-o măsură mai mică din oxidarea glicemiei [1]. Exercițiul la 70-85% VO2max nu poate fi menținut fără o oxidare suficientă a carbohidraților și astfel epuizarea severă a glicogenului muscular, adesea împreună cu hipoglicemia, determină necesitatea reducerii intensității la aprox. 40-60% VO2max. Acest fenomen a fost numit „lovirea peretelui”, iar viteza ulterioară ar fi aceea pe care este posibil să o mențină în principal datorită oxidării grăsimilor, glicemiei și lactatului. Lactatul ar fi generat din glicogen din fibrele musculare inactive [6].