Ce carbohidrați sunt buni de mâncat pentru cină
rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Credința populară dictează asta glucide sunt proaste deoarece consumul lor favorizează creșterea în greutate; cu toate acestea, această idee nu este corectă. Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie explică acest lucru glucide sunt macronutrienți necesari organismului, deoarece sunt principala noastră sursă de energie.
Acest grup de nutrienți Este împărțit în trei moduri principale: zaharuri, amidonuri Da fibră. Niciunul dintre acești compuși nu este dăunător dacă este consumat moderat în alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, leguminoase, semințe și cereale integrale.
Deci, dacă doriți să adăugați glucide în dieta ta de noapte, aici îți spunem pe care le poți mânca Masa de seara .
ovaz este una dintre cele mai nutritive cereale care există. Conform datelor nutriționale, o ceașcă din acest aliment conține 103 grame de glucide, printre care se remarcă numărul său mare de fibră, ca beta-glucanul. Un articol publicat de The American Journal of Clinical Nutrition a concluzionat că această substanță reduce nivelul colesterolului din sânge.
La rândul său, o publicație în Jurnalul European de Nutriție a arătat că ovăzul este capabil să scadă concentrațiile de zahăr în fluxul sanguin.
Datorită acestor caracteristici, această cereală reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare și diabet. În același mod, crește senzația de sațietate și ajută la dezvoltarea florei intestinale.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor determină faptul că consumul unei cani de orez brun în timpul Masa de seara este favorabil sanatatii.
În timp ce porția menționată conține 44 de grame de glucide, această hrană este bogată în fibră, A nutrient asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, boli respiratorii sau infecțioase, diabet și unele tipuri de cancer, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate de British Medical Journal.