Regula la modă printre nutriționiști pe care trebuie să o urmezi în dieta ta pentru a slăbi

Este un truc foarte răspândit în rândul nutriționiștilor să slăbească fără a înceta să mănânce

Distribuiți articolul

Regula la modă printre nutriționiști pe care trebuie să o urmezi în dieta ta pentru a slăbi ușor și rapid

În întregime Operațiune bikini în fața exceselor de Crăciun nutriționiștii avertizează asupra necesității de a controla dieta. Trebuie să mănânci suficient, dar important este că ceea ce mâncăm este sănătos. Adică: atunci când încercăm să slăbim, trebuie să ne îndeplinim un dublu obiectiv. Pe lângă pierderea în greutate, trebuie să luăm în considerare și o schimbare a modului nostru de viață care ne ajută să exercităm mai mult și să introducem noutăți în dieta noastră care ne permit să câștigăm sănătate. Și cum puteți combina sănătatea și pierderea în greutate? Ei bine, cu o regulă simplă pe care nutriționiștii și alți experți o recomandă de ani de zile: 80/20.

Dar în ce constă această regulă? Ei bine, concentrându-vă între 80 și sută la sută din dieta dvs. în alimente sănătoase (fructe, legume, apă, pește sau cafea) și numai între 0 și 20 de lucruri mai puțin sănătoase, cum ar fi fursecurile sau mâncarea rapidă. Cu alte cuvinte: a fi la dietă nu înseamnă că nu poți mânca niciodată o pizza sau un meniu dintr-un hamburger. De fapt, există experți care subliniază că este bine să o faci din când în când, astfel încât organismul să nu se obișnuiască constant cu lipsa de calorii. Unii (așa cum v-am spus deja în acest articol) spun chiar că puteți mânca tot ce doriți atâta timp cât vă mutați după ce ați terminat prânzul sau cina.

---