Regula generală pentru a pierde în greutate nu funcționează mult mai bine
L-AȚI TESTAT?
Îmbunătățirea eficienței cu care corpul dumneavoastră folosește oxigenul în mod corespunzător este esențială pentru a obține performanțe fizice mai bune. Vă spunem cum să o faceți
Sigur ai citit vreodată sau cineva ți-a spus despre provocarea 10.000 de pași o zi pt a fi sănătos. Nu este nimic inovator și, deși pentru a-și găsi originea trebuie să ne întoarcem la Jocurile Olimpice din 1964, când pedometrele au devenit la modă și o companie a lansat una numită „manpo-kei”, care se traduce literalmente ca „măsura a 10.000 de pași”, toată lumea știe al lor limitări.
Adevărul este că mulți obișnuiți ai acestui plan și-au dat seama că s-au simțit înșelați după ce au terminat acțiune in fiecare zi. De asemenea, pentru persoanele cu picioare lungi care fac acest număr de pași este mult mai ușor decât pentru o persoană cu extremități scurte, și asta fără a număra alte erori: nu este ciudat, de exemplu, că printre cei pe care i-ai dat ziua să includă și mișcări precum îndoirea pentru a-ți lega pantofii.
Regula 50/50 pentru a vă aminti 90% din tot ce ați citit
Kells McPhillips este unul dintre acei oameni care s-au săturat de acest plan. Și-a dat seama că era inutil și și-a propus să găsească o nouă valoare care să-l ajute cu adevărat subțire și să fii sănătos. După ce a încercat diverse metode, un antrenor l-a învățat VO2 max, A nou mod de măsurare să apelezi la pentru a-ți măsura obiectivele de fitness.
În Spania, 60% dintre adulți se declară sedentari, adică făcând mai puțin de 5.000 de pași pe zi. Încearcă mai mult dacă vrei să slăbești
„Este consumul maxim de oxigen al persoanei care este utilizat în general în timpul activităților intense”, explică el. Brandon hirose, antrenor de gimnastică în New York. Este cantitatea maximă de oxigen că corpul tău poate absorbi, transfera și consuma într-un moment dat când faci exerciții intense și poate ajuta la ilustrarea potențial fizic general a unei persoane. Indicați capacitatea aerobă esențială a fiecăruia sau ritmul cardiac de lucru. Pe scurt, Departamentul de Fiziologie a Exercițiului de la Universitatea din Georgia îl numește „the cel mai bun semnalist să vă cunosc starea cardiovasculară și rezistența aerobă ”, continuă.