Cum se accelerează metabolismul Naturally Foods CRYOmx
Cum să accelerați metabolismul a devenit o obsesie pentru mulți oameni. Este aproape o mantra pe care o repetă cunoștințele, prietenii sau chiar mass-media. Specialiștii în fitness au făcut din acesta un hashtag popular. Este ceea ce am numi „un best seller”.
De ce este atât de la modă să vorbim despre metabolism? Pentru că singura modalitate de a slăbi este prin arderea mai multor calorii decât consumați. Și în această ecuație, mulți oameni se concentrează pe accelerarea metabolismului pentru a pierde în greutate.
Cu toate acestea, există multe mituri despre asta. Să descoperim acum adevărurile, ceea ce este dovedit științific și cunoscut.
Index de conținut
Ce este metabolismul?
metabolism Este un set de reacții chimice naturale care apar în interior celule a corpului nostru. Datorită metabolismului obținem energia pentru a ne îndeplini funcțiile vitale.
Prin acest proces transformăm alimentele în energie pe care corpul nostru le folosește pentru tot felul de activități. Acestea includ totul, de la procese spontane, cum ar fi bătăile inimii, la probleme mai complexe, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau studiul.
Prin contrastul pe care îl presupune frigul, crioterapie a apărut ca singurul tratament neinvaziv capabil să accelereze metabolismul. Făcând organismul să consume mai multe calorii pentru a se încălzi.
CUM SĂ ACCELERAȚI METABOLISMUL ÎN MOD NATURAL
Conform Dr. Ursula Crabtree Ramírez, nutriționist clinic cu lungă experiență profesională în pierderea în greutate: „¿ Cum să accelerați metabolismul în mod natural ? Lucrând o masă musculară bună și o dietă echilibrată pe tot parcursul zilei. "
Prin urmare, să privim fiecare dintre aceste axe independent.
MUSCULATURA, EXERCITIU DE ACCELERARE A METABOLISMULUI
Multe studii susțin acest lucru dezvolta muschi buni este cel mai bun mod de a accelerează metabolismul . Acest lucru se datorează faptului că 40% din masa unui bărbat adult și 30% în cazul femeilor sunt mușchi. Și mușchii ard de până la 3 ori mai multe calorii decât grăsimile.
exercițiu fizic este deci a noastră cel mai bun aliat pentru accelerează metabolismul . Exercițiile aerobice ne vor ajuta să ardem multe calorii în timp ce le practicăm. Dar anaerobii vor fi cei care ne vor ajuta să întărim mușchii și să menținem o cheltuială mai mare de energie în timpul zilei.
recomandare a specialiștilor este de a efectua exercitii aerobice pe parcursul 20/30 minute in fiecare zi. Dupa asta exercițiu anaerob pe grupe musculare . Putem să facem un grup în fiecare zi cu rezistență.
Exercițiul cu care în 15 repetări atingeți între 80 și 90% din pragul de oboseală este de obicei considerat anaerob. Aceste exerciții măresc metabolismul bazal în măsura în care întăresc mușchii.