Regula 80% Modul japonez de a trăi mai mult și mai bine RUNNING AND FITNESS

CorreryFitness.com | Madrid | 03/07/2017

regula

Pe insula Okinawa, cei mai longevivi locuitori ai planetei iar experții își atribuie bună calitate a vieții, printre altele, dietei lor. Dar ce mănâncă și cum o fac? Vă dezvăluim secretul pentru a vă îmbunătăți digestia, a pierde în greutate și a trăi mai mult și mai bine.

Locuitorii insulei Okinawa își guvernează dieta pe această mantră: „Hara Hachi Bu”. Înseamnă „ridică-te de la masă fără să fii plin” și se traduce prin mâncare până te umple doar 80% de capacitatea ta. De ce? Din punct de vedere tehnic, creierul durează în medie 20 de minute pentru a înregistra că stomacul tău este plin și că nu mai ești flămând. Din acest motiv, dacă mâncăm până când suntem pe deplin plini, ajungem să mâncăm mai mult decât este necesar.

În țările occidentale, mâncăm de obicei pentru a umple 90% până la 100% din capacitatea stomacului. Din acest motiv, atunci când utilizați această tehnică și mâncați mai încet, îmbunătățim calitatea digestiei noastre și evităm riscul de a suferi boli legate de sistemul digestiv.