Reflectați De ce este important să ne cunoașteți necesarul caloric zilnic De ce nu
\ u00bf3Cum se calculează nevoile noastre calorice? \ n
Pentru a calcula cheltuielile noastre calorice, trebuie mai întâi să cunoaștem rata metabolică bazală zilnică (MB). \ N
\ u201cMetabolism de bază: este valoarea minimă a energiei necesare pentru ca celula să poată exista. \ u201d \ u00a0
Pentru a calcula metabolismul bazal vom folosi următoarele formule, în funcție de sexul nostru (ecuațiile lui Harris Benedict): \ n
Bărbat: 66.473 + ((13.751 x masă (kg)) + (5.0033 x înălțime (cm)) \ u2013 ((6,55 x vârstă (ani)) \ n
Femeie: 655,1 + ((9,463 x masă (kg)) + (1,8 x înălțime (cm)) \ u2013 ((4,6756 x vârstă (ani)) \ n
Reflectează: \ u00bf De ce este important să știm care este necesarul nostru caloric zilnic? \ u00a0
Deoarece căldura este acele energii care ne ajută să rămânem bine în timpul zilei și care depind de vârsta, greutatea, înălțimea noastră pentru a ști câtă căldură ar trebui să consumăm. \ N
De ce nu toată lumea are aceleași nevoi calorice zilnice? \ u00a0
Nevoile de energie ale fiecărui individ depind de consumul zilnic de energie, vârstă, rasă, istoricul familiei, tenul, capacitatea metabolică și activitatea fizică. \ N
Cum este legată necesitatea calorică de activitatea fizică și dieta? \ u00a0
Exercițiile fizice sau activitatea fizică sunt esențiale pentru a avea o stare sănătoasă, mai multă energie decât ne oferă alimentele, îmbunătățește starea de spirit. \ N
\ u00bfCum îmi calculez necesarul caloric și la ce servește? \ n