Reduceți timp cele mai bune tratamente și planuri de masă; n a deveni splendid; ndida to
În septembrie și octombrie, mai multe consultații cu nutriționiști și specialiști în estetică De Daniela Hacker
Gimnaziile și cabinetele nutriționiștilor sunt pline de cerințe pentru soluții „magice” pentru a realiza, în două luni, ceea ce nu s-a făcut pe tot parcursul anului.
Pacienții cer soluții ușoare și diete minune care pot avea consecințe negative asupra sănătății. De asemenea, aceștia riscă să se exercite fără probleme de inimă și leziuni fără controale medicale sau sfaturi din partea profesioniștilor din sport.
„În septembrie și octombrie oamenii își amintesc că au un corp. Consultațiile cresc în acest moment, dar nu există altă opțiune decât să facem același lucru ca și cum ar fi venit în martie ”, a explicat Infobae Mónica Katz, medic specialist în nutriție (MN 60164). „Spunem pacientului că nu există o dietă magică, dar secretul celor care au un corp confortabil și sănătos este că sunt întotdeauna atenți la stilul de viață pe care îl au. Persoana sănătoasă se mișcă întotdeauna, are un coș de cumpărături diferit de celelalte și se înconjoară de un grup de oameni care, în weekend - pe lângă vizionarea Netflix - se mișcă. Din acest motiv, subliniem necesitatea schimbării stilului de viață ".
Nu există o dietă magică; Secretul celor care au un corp confortabil și sănătos este că sunt întotdeauna atenți la stilul de viață pe care îl au. La rândul său, dr. Alberto Cormillot (MN 24518) a declarat pentru Infobae: căutați metode magice. Și există încă pseudo-profesioniști care continuă să administreze amfetamine, diuretice, laxative, hormoni tiroidieni și sedative (pentru a contracara efectele administrării de amfetamine). Dar consecințele sunt foarte periculoase: diureticul poate provoca insuficiență renală, laxativele vă pot face să nu puteți mișca intestinul odată ce vă obișnuiți să le luați; hormonii tiroidieni pot duce la hipertiroidism indus de medicamente și, la oprire, la hipotiroidism. Și amfetaminele provoacă multe daune sistemului nervos ”.
Cu cât coboară mai repede, cu atât urcă mai repede
Există dovezi științifice că, cu cât cobori mai repede, cu atât urci mai repede (iStock) „Nu facem un program special pentru pacienții care doresc să piardă totul în două luni, deoarece există dovezi științifice că cu cât mergi mai repede, cu atât mai repede urci ", a explicat Katz. Mecanismul neurologic, hormonal și emoțional generat de consumul foarte puțin și de ingerarea a foarte puține calorii este atât de intens încât dietele extreme sunt cunoscute ca fiind cel mai bun predictor al creșterii în greutate ulterioare. Oamenii caută dieta nebună și magia atât în dietă, cât și în exerciții fizice. Dar calea este diferită: trebuie să înveți să gestionezi stresul, să fii în mișcare și să mănânci sănătos ”.
„Astăzi, cea mai nebună dietă, dar și cea mai comună, pe care o fac mulți oameni este cea care elimină complet carbohidrații. Există chiar profesioniști care, atunci când indică aceste diete, duc pacienții la fructe și consider că este o amăgire. Nu ar înrăutăți niciodată tiparul alimentar al unei persoane ", a spus Katz.
„În acest moment, există oameni care au deja fobii cu privire la anumite alimente, nu doar că nu le consumă. De exemplu: fobia carbohidraților, zahărului sau laptelui. Oferim pacienților cunoștințe și dovezi științifice, astfel încât să poată avea o gândire critică. Din păcate, astăzi există o cultură a tinereții veșnice și slabă, sinonimă cu frumusețea ”, a spus Katz.
Oamenii care slăbesc pot ajunge să facă cele mai neobișnuite lucruri. Oamenii sunt adesea foarte iraționali. „În plus”, a adăugat specialistul, „dacă faci lucrurile bine, cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla este să nu pierzi mai mult de 1% din greutatea ta actuală pe săptămână. Pentru că atunci când pierzi mai mult decât acel procent, ai riscul să începi să pierzi mușchi. Și mușchiul costă foarte mult să se recupereze, de aceea exercițiul este atât de important ”.