Reduceți leziunile numărând caloriile - Alergare
Am practic două sezoane în care nu zgârie mingea, cu greu pot alerga curse sau pot avea o continuitate cu antrenamentele. Și vina este că răni, acel dușman neplăcut și enervant pe care îl avem alergători, sau bine, dacă preferați alergători (Acum se pare că există un curent critic împotriva anglicismelor).
Faptul este că de atunci în august 2012 am început să am probleme cu tendonul lui Ahile, Nu am reușit să ies din gaură. Și veți spune, ce legătură are asta cu numărarea caloriilor? Ei bine, să mergem pe părți. Este evident că o leziune a acestor caracteristici, care se înrădăcinează și din care este foarte dificil de recuperat, provoacă o scădere notabilă a condiției fizice. Te antrenezi o săptămână, recidivezi și ești șomer pentru alte trei. Și așa de luni și luni.
Primul efect al opririi antrenamentului asiduu este în mod evident câștigarea unui pic de greutate, și mai mult dacă continuăm să mâncăm la fel sau mai mult decât dacă am continua să alergăm zilnic. De îndată ce vă pierdeți, într-un an luați câteva kilograme, în doi ani patru, în cel mai bun caz. Și ce afectează asta? In regula, atunci parcă de fiecare dată când mergi la fugă ai un rucsac cu tine, un balast. Consecinţă? Impact mai mare, mai puțină forță, mai multe suprasarcini, leziuni noi. Peștele care își mușcă coada.
După multă suferință, Am recuperat aproape 90% din călcâiul meu Ahile (Bat în lemn ca să nu recidivez). Dar acum mă rănesc la fiecare doi la trei din cauza contracturilor absurde la gambe și soleu sau chiar de la supraîncărcări la aparatul genunchi sau la nivelul ischișorilor și al lombarului. Trimiteți nasuri că atunci când mă antrenam la nivel profesional, de 10 ori mai mult decât acum, rareori aveam probleme musculare și acum ies 50 de minute la un porcușor și wham! puncție gemelară și două săptămâni în picioare. Și este că acum câteva zile s-a întâmplat din nou și am spus destul.
După cum a spus un anume Albert Einstein „Să nu ne prefacem că lucrurile se schimbă dacă facem întotdeauna același lucru”. Așadar, analizând situația, am ajuns la concluzia că trebuia să pierd balast dacă doream să evit rănile și suprasolicitările. Și cum fac asta dacă pot chiar să fug acum? - am spus - bine, calculând caloriile pe care le consum pe zi și consumând puțin mai puțin, cel puțin până mă întorc la greutatea mea optimă de concurență.