Reduceți depresia cu dieta mediteraneană
Ai simțit tristețe, vinovăție, vid sau oboseală in ultima vreme? Ai putea fi deprimat.
Fii în asta condiție ne afectează activitățile și relaţii cu oamenii, de multe ori se datorează pierderii cuiva drag, a proiectelor și chiar, hrănire.
La fel este, consumul frecvent de grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și alimente procesate provoacă depresie, deoarece ingredientele se eliberează hormoni asociat cu stres și comportament negativ.
Experții indică faptul că există o relație între calitatea dietei și sănătatea mintală Getty Images
O modalitate de a ne îmbunătăți sănătate mentală Da emoţional, Este de evitat mânca toate cele de mai sus și implementați dieta mediteraneana ca Stil de viata.
Est regim nutritiv se caracterizează prin faptul că este bogat în legume, fructe, leguminoase, nuci, oțet, cereale (în principal grâu), ulei de masline ca grăsime principală și vin În cantități mici.