Reducerea caloriilor 8 discipline de fitness pentru arderea grăsimilor Vogue Spania
Și încă 4 sfaturi. Dacă te gândești să slăbești, acest lucru te interesează
În întregime alerga împotriva cântarului ? În căutarea unei discipline pentru a marca curbe ? Vă descoperim fitness mai distractiv pentru slăbi Da câștiga fermitate înainte de a pune bikini ... sau costumul de baie că în acest sezon este regele apei și al soarelui.
1. Zumba Fitness, dans de ardere a grasimilor
Uitarea muzicii pentru a-și da cursul de aerobic a fost motivul pentru care Beto Pérez, creatorul acestei tehnici de fitness în anii 90, a început spontan un nou concept de antrenament care a amestecat dansul și petrecerea cu scopul nu numai de A arde calorii, ci pentru a tonifica întregul corp. S-au născut petreceri de fitness. Astăzi Zumba Fitness triumfă în peste 150 de țări. Pașii de sos, Bezea, cumbia, samba, hip hop, Dans din buric,… Sunt amestecate cu ritmuri internaționale foarte atrăgătoare în coregrafii specifice, inclusiv ritmuri rapide și lente, capabile să sculpteze, să întărească, să întărească și să ardă grăsime fără ca corpul să înjure efortul. Există mai multe modalități, până la in apa, și poți exersa acasă, dar pierzi farmecul petrecerii. Cursurile, predate de instructori certificați, sunt adaptate ritmului fiecărui participant și, în funcție de intensitate, pot arde! până la 1.000 de calorii Într-o oră!
Mai multe informatii: www.zumba.com
2. Crossfit, să vă fie forța
Importat din Statele Unite, acesta tehnica de antrenament Este considerat unul dintre cele mai grele (practicat de pușcași marini) și este potrivit doar pentru fanii de fitness, deoarece constă în efectuarea de circuite de exerciții intensive în care se alternează ridicarea greutății, frânghia, abdominalele, flotări, ... în seriile de 15 minute cu până la 150 de repetări ale fiecărui exercițiu. Este conceput pentru cei care au deja o bază fizică bună, prin urmare există mulți sportivi de elită care o folosesc ca o completare a activității lor profesionale. Pentru a evita leziunile, acesta trebuie să fie condus de un profesionist care controlează și măsoară ritmul. Lucrul bun este că cu această modalitate puteți ajunge consumă până la 1.500 de calorii pe sesiune și că, pe lângă instruirea forței, rezistența și coordonarea sunt, de asemenea, antrenate. Idealul este să începeți într-un centru specializat.
3. Alergatul, un clasic fără margini
Alergarea nu se va demoda niciodată, principalul său avantaj este că nu necesită aparate sau gadgeturi și poate fi practicat oriunde. „Este o activitate cardiovasculară, spune Gabriel Ruiz, antrenor personal al Comunitatea de formare, perfect pentru arderea caloriilor și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare ”. Caloriile arse în timpul cursei depind de factorii personali ai alergătorului (starea fizică, greutatea etc ...) și de cei ai cursei în sine (teren, viteză etc.), dar ca o scară se poate stabili că 30 de minute de alergare consumă în jur de 250 de calorii; „Cu cât alergi mai repede, cu atât consumi mai multe calorii cu prețul grăsimilor”, spune expertul. Și adaugă o informație, „trebuie să înveți și tu să alergi, așa că este foarte recomandat să începi această practică cu sfatul unui specialist care te ajută să găsești ritmul potrivit, intervalele, timpii ... Și încălțăminte potrivită pentru a preveni rănile la gleznă și genunchi!