Redolat Team Running Team
În medie, corpul uman pierde 1 litru de lichid pe oră de exercițiu. În caz de căldură și umiditate extremă, media poate fi mărită la 3 litri într-o oră. Datele de mai jos arată ce se întâmplă în organism, în funcție de procentul de apă care se pierde din greutatea inițială. Este […]
În medie, corpul uman pierde 1 litru de lichid pe oră de exercițiu. În caz de căldură și umiditate extremă, media poate fi mărită la 3 litri într-o oră. Datele de mai jos arată ce se întâmplă în organism, în funcție de procentul de apă care se pierde din greutatea inițială. Este […]
În medie, corpul uman pierde 1 litru de lichid pe oră de exercițiu. În caz de căldură și umiditate extremă, media poate fi crescută la 3 litri Într-o oră. Datele de mai jos arată ce se întâmplă în organism, în funcție de procentul de apă care se pierde din greutatea inițială.
Este important să clarificăm acest lucru greutatea care se pierde este apa, deci asta nu înseamnă că greutatea ta va scădea din acel moment, deoarece apa trebuie recuperată. De exemplu, dacă cântăriți 80 kg și alergați 20 km, iar greutatea dvs. este de 76,3 kg, aceasta indică faptul că ați pierdut 4% (3,2 kg) din greutate, ceea ce este prea mult pentru a menține performanța optimă și, de asemenea,periculos pentru sănătatea ta.
Cum afectează deshidratarea performanța?
| Pierderea de lichid din: | -Două% | -4% |
| Declinul performanței: | -douăzeci% | -40% |