Reddit - ayudamexico - Bună ziua, sunt un băiat de 14 ani și aș vrea să știu cum să slăbesc și să mă îngraș

Bună ziua, vă voi spune ce am făcut. „Antrenamentul” meu constă în a purta o sticlă de apă ca și cum ar fi greutăți timp de 30 de minute, a face 250 de genuflexiuni până când le completez fără odihnă și a lovi un perete cu forță medie pentru articulații

reddit

Distribuiți linkul

Ceea ce tocmai ai scris pare mai degrabă un „antrenament” pentru a vedea cât de repede te rănești decât o rutină de slăbit.

Literal, pe YouTube poți găsi sute de rutine de exerciții pe care le poți face acasă sau pe stradă pentru cineva de vârsta ta într-un mod adecvat și sigur.

Este recomandabil să efectuați întotdeauna exercițiile în runde (sau serii) cu un anumit număr de repetări și cu o odihnă între runde. O sesiune bună de antrenament cu greutăți nu ar trebui să dureze mai mult de o oră, indiferent de cât timp luați cardio.