Exercițiu Cum să te antrenezi acasă și să rămâi motivat
Vă învățăm cum să creați obiceiul și să profitați de el pentru a vă antrena în aceste zile.
Cel mai greu lucru despre antrenamentul acasă este să fii consecvent. Din anumite motive încă necunoscute, putem deconecta de la telefonul mobil din sala de sport, acordă prioritate acelei ore de exercițiu fizic, Ploaie sau strălucire, dar când suntem acasă alternăm exercițiile cu plimbări la bucătărie, răspundem la mesaje WhatsApp și bârfim despre ce spun ei la televizor. Da, ni se întâmplă aproape tuturor, formarea acasă pare mai puțin riguroasă și, prin urmare, facem foarte puțin pentru a evita distragerea atenției.
Carantina este un moment bun pentru a regândi rutina și obiceiurile, exercițiile fizice acasă nu trebuie să aibă mai puține rezultate decât să o faci într-o sală de sport, are și multe avantaje. Este economic, poți crea rutine în funcție de interesele tale, faci mișcare cu muzica care îți place și este un spațiu care nu are un timp de închidere, așa că poți rămâne cât vrei și să pleci când ai chef.
Încălziți-vă și întindeți-vă
Într-o sală de sport nu ați începe niciodată o rutină fără să vă încălziți mai întâi corpul. Nici nu ai pleca fără întinderile corespunzătoare, prin urmare, acasă ar trebui să ai aceeași constanță. Amintiți-vă că este esențial să creați un obicei și, pentru a realiza acest lucru, trebuie să fii metodic și riguros.
Dușul după ce ați făcut rutina de exerciții, așa cum ați face într-un centru privat, va genera, de asemenea, ideea că v-ați antrenat din greu. Dacă nu simțiți această nevoie, este probabil că nu ați fost 100% în timpul antrenamentului. Exercițiul acasă ar trebui să aibă aceeași dorință de a trece prin vestiare pentru un duș răcoritor care după cursul HIIT, dacă nu se întâmplă, ceva nu merge bine.