Recuperați cifra după sarcină la Madrid
După nouă luni de gestație, după atâtea schimbări la nivel emoțional și fizic, corpul nostru începe să revină la normal. Cu toate acestea, recuperarea cifrei nu este întotdeauna un proces atât de rapid pe cât ne-am dori și este nevoie de ajutor suplimentar pentru a reveni la aspectul bun. tonus muscular bun și scăpați de acele kilograme în plus care au fost acumulate în timpul sarcinii. Vă oferim câteva sfaturi pentru a vă recupera silueta după sarcină la Madrid.
Nu ar trebui să ne lăsăm copleșiți imediat după naștere, este timpul să ne odihnim și, bineînțeles, să ne bucurăm de micuțul nostru și de noul nostru rol de mamă. Cu toate acestea, în curând putem începe să dăm mici plimbări, evitând să purtăm greutatea (alta decât cea a prețiosului nostru copil) și să mâncăm sănătos și echilibrat, consumând multă apă. Vă oferim alte chei.
Recuperarea planseului pelvian
Esențial după naștere, atât în mod natural, cât și prin cezariană, deoarece corpul nostru a susținut o greutate considerabilă timp de săptămâni, iar mușchii, atât abdomenul cât și pelvisul, suferă. Dacă în timpul sarcinii l-am făcut celebru Exerciții Kegel (contracții ale mușchilor pelvieni), vom fi antrenat zona și va fi mai ușor să restabilim tonusul muscular.
După livrare putem relua aceste exerciții devreme și, după carantină, este recomandabil să efectuați exerciții de podea pelviană pentru a evita probleme precum incontinența urinară, prolapsul, disfuncțiile sexuale etc. La Madrid există specialiști profesioniști în recuperarea planseului pelvian.
Spitalul San José Quirón
Are o unitate specială dedicată recuperării planseului pelvian.
C/Cartagena, 111.
Fiziom
În centre precum acesta, kinetoterapeuții specializați vor evalua starea podelei pelvine și vor proiecta un tratament personalizat pentru a recâștiga tonusul muscular din zonă.