Somatotropină 10 noiembrie - 11 ianuarie - Pagina 2 - MuscleCoop

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Voi modifica puțin dieta mea, scăzând proteinele și cresc grăsimile, pentru a vedea cum merge. În prezent, fac 1 masă pe zi, ceva de genul 1/23.

12 gălbenușuri prăjite (din ouă de fermă) cu 3 linguri de ghee organic
1 avocado
200g slănină
120g brânză gouda

Trecut prin CRON-O-METER, acest lucru îmi oferă aproximativ:

Calorii: 2616kcal
Proteine: 89g (14%)
Carbohidrați: 28g (4%)
Grăsime: 241g (82%)

Aceste valori sunt referențiale, deoarece programul nu are ghee, iar valorile se bazează pe alimente de origine neorganică.

Raportul pe care îl urmez este 1/3,5/0,5 Proteine: Grăsimi: Carbohidrați; proteina fiind flexibilă (1 până la 1,5 g/kg) și mai am câteva grăsimi rămase pentru a mă juca cu mâncarea.

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

Dieta optimă este stilul de a sugera sugerat de Jan Kwasniewski, un medic polonez. Premisa este că cea mai bună energie pentru organism este acizii grași cu lanț lung și saturați, deci ar trebui să constituie cel mai mare procent din dieta zilnică. Pentru a calcula cerința individuală trebuie doar să cunoașteți dimensiunea. Calculul macronutrienților este dat din greutatea ideală. Voi folosi cazul meu ca exemplu: