Recuperarea în timpul postpartumului și importanța dietei

postpartum este o etapă foarte importantă atât pentru femeie, cât și pentru bebeluș. După intensitatea travaliului, corpul este slab și are nevoie să-și repare țesuturile. Sistemul digestiv este afectat semnificativ și au loc multe modificări nivel fizic și emoțional la mamă.

Bunăstarea bebelușului va depinde în mare măsură de bunăstarea mamei. Mama trebuie să fie hrănită și puternică, dar în acest moment, deși este adesea imperceptibilă, este la fel de delicată ca și bebelușul ei. Cele șase săptămâni după naștere joacă un rol important în recuperarea mamei. Bunăstarea bebelușului și a mamei depinde în mare măsură de modul în care este trăit postpartumul imediat și de modul în care mama se recuperează.

În cultura noastră occidentală, această perioadă nu are de obicei relevanță. În general, se așteaptă ca o mamă să fie „ca nimic” după naștere, gata să se distreze și chiar să pună o gustare. Acordăm o atenție deosebită sarcinii și nașterii și uităm să aprofundăm pregătirea pentru postpartum. Ați văzut vreodată un grup de îngrijire postpartum publicitate acolo? De ce nu? ... ei bine ar trebui să fie! Majoritatea femeilor însărcinate nici măcar nu cred că, pe lângă pregătirea pentru naștere, ar trebui să se pregătească și pentru postpartum.

În alte culturi orientale, cum ar fi India, perioada postpartum este privită ca un moment sacru, în care trebuie acordată o atenție maximă recuperării mamei pentru bunăstarea comună a mamei-bebelușului.

Factori pentru bunăstarea postpartum

Potrivit ayurveda (medicina tradițională din India), factorii pentru bunăstare în perioada postpartum constau în mare măsură în:

Oferiți masaje cu uleiuri calde atât mamei, cât și bebelușului.
Băi fierbinți și aplicarea căldurii (prin băi fierbinți și sticle de apă fierbinte sau saci de semințe).
O dietă bazată pe alimente foarte digestive, calde, grase și nutritive.
Suplimentarea pe bază de plante
Bauturi calde
Dă alăptarea
Odihnă
Sprijinul și dragostea familiei

Deși toți acești factori sunt importanți, pilonul nutriției este fundamental și mă voi concentra astăzi să vorbesc despre asta - hrănirea postpartum. Voi da o notă practică pentru a adapta înțelepciunea împărtășită de aceste culturi care știu să ofere hrănirii postpartum importanța pe care o are pentru sănătatea mamei și a bebelușului.