Recuperarea după antrenament de forță și putere - Fiziologie a exercițiilor
Astfel, din nou, un studiu sugerează o perioadă de 24 de ore ca timp ideal de recuperare după antrenamentul de forță. Acest fapt este important de aplicat în practica zilnică, unde sportivii amatori se antrenează adesea aproape zilnic. Reținem că un antrenament aplicat unui mușchi „odihnit” este mult mai eficient decât un mușchi obosit.
Postări asemănatoare:
Interacțiuni cu cititorii
Comentarii
Cu vârsta, acest timp de recuperare presupun că tinde să crească.
Yuriet Alexandra Tibaduiza Mogollón spune
Dacă vorbim despre momente pentru a arăta leziuni musculare fiziologice pentru care va exista hipertrofie secundară ca mecanism compensator și de reglare, sunt luate în considerare perioadele inițiale de 2 până la 12 ore, cu un maxim maxim în 24-72 de ore, vorbind despre măsurători serice ale mușchilor enzime, astfel încât pentru a evita complicațiile grupurile musculare trebuie să fie organizate și supuse stresului la fiecare 72 de ore. Dacă sunt organizate în trei grupuri mari în mod natural la fiecare 24 de ore, subiectul se poate exercita fără a epuiza mușchiul prin antrenament excesiv.