Recuperare nutrițională după urcare

Exercițiul fizic este un stres puternic pentru corp, de aceea mușchii care participă la executarea anumitor mișcări în timpul activității fizice vor fi ușor sau moderat deteriorați în funcție de intensitatea antrenamentului. Această deteriorare, care uneori poate fi imperceptibilă și alteori se poate manifesta cu disconfort și/sau durere (în funcție de amploare), trebuie reparată de către organism după finalizarea exercițiului.

Din acest motiv, procesul de recuperare, odată ce exercițiul este terminat, are o importanță fundamentală pentru a ajunge în condiții fizice optime pentru urcarea care urmează, pentru a preveni rănile și pentru a ajuta la menținerea unei sănătăți bune. Această recuperare depinde de diferiți factori, dintre care cei mai importanți sunt dieta și hidratarea după efort.

Obiectivele oferirii unei diete specifice după exerciții sunt:

---