Recomandări privind întreținerea pierderii în greutate 2 EMP Blog

  • start
  • Prezent
    • Autori
  • Domenii de cunoaștere
    • Fizioterapie
    • Asistență medicală
    • Psihologie
    • Medicament
  • Interviuri
  • Colaboratori
  • Mijloace
  • a lua legatura

Stimate cititor, dacă nu ați citit încă prima parte, vă recomand să citiți Recomandări pentru pierderea în greutate și întreținere. Partea I.

pierderii

Sărbătorile se apropie, este un moment bun să ai grijă de sănătatea ta și să se încheie anul acesta ținând cont de următoarele sfaturi:

Exercițiu fizic, întotdeauna supravegheat de un medic

Care? Aerob sau culturism?

Metabolismul persoanelor supraponderale sau obeze nu funcționează la fel ca cel al persoanelor cu greutate normală. În plus, răspunsul la exercițiul fizic nu este același în toate.
Conform ultimelor lucrări științifice, munca de culturism este mai potrivită, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru întreținerea acesteia.
La dieta, accentul este pus pe pierderea de grăsime și menținerea masei musculare. Prin urmare, cu un aport adecvat de proteine ​​și o activitate fizică programată de medic, vom menține sau crește masa musculară.

Odată atinsă greutatea dorită, aceasta trebuie menținută. Pentru a realiza acest lucru, una dintre chei este păstrarea masei musculare, deoarece, în plus, cheltuielile metabolice cresc.