Recomandări privind consumul de fructe la copii - Frutas Morondo

Autoritățile europene recomandă să consumați cel puțin un tip de fructe în fiecare zi. Alege Fructe mai întâi, în loc de alimente procesate sau gătite, cum ar fi prăjituri, chipsuri, prăjituri, bomboane și ciocolată, vă pot ajuta să îndepliniți aportul zilnic recomandat.

Cercetările arată că 93% dintre copiii cu vârste cuprinse între patru și opt ani consumă porțiile recomandate de fructe atunci când sucurile de fructe sunt incluse în dietele lor. Cu toate acestea, atunci când sucul este exclus, această cifră este de numai 61%, ambele scăzând dramatic pe măsură ce copii ei cresc.

De ce este important fructul?

Fructele oferă vitamine, minerale, fibre dietetice și mulți fitonutrienți (substanțe nutritive prezente în mod natural în plante) care vă ajută corpul să rămână sănătos. Pentru că fructul este nivel scazut de calorii În comparație cu multe alte alimente, inclusiv în fiecare zi vă poate ajuta să preveniți supraponderalitatea.

Consumul de fructe poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și unele tipuri de cancer. O dietă care include o varietate de fructe poate ajuta la protejarea organismului în moduri diferite, astfel încât alegerea unui soi diferit este importantă in fiecare zi Ce:

---