Recomandări pentru practică
1. CÂTE ORE TREBUIE SĂ MERG LA CLASĂ?
Acesta este un punct important de înțeles. Rețeta de bază Bikram este foarte simplă; cu cât faci mai mult, cu atât devii mai repede mai bun. De fapt, persoanelor aflate într-o situație terminală li se recomandă să practice, dacă sunt capabili să reziste la rigoarea fizică implicată, de 2 sau mai multe ori pe zi. Potrivit lui Bikram însuși, practica continuă 6 zile pe săptămână timp de 2 luni vindecă orice boală sau afecțiune a corpului sau a sufletului. În acest sens, el este întotdeauna foarte emfatic în a recomanda practicarea în fiecare zi, deoarece aceasta produce o progresie geometrică a transformării în membrana plasmatică a celulelor tuturor țesuturilor corpului, producând ceea ce este cunoscut sub numele de efect cumulativ. Apoi, practica continuă timp de 6 luni are ca rezultat reconstrucția completă a corpului. Acestea sunt ceea ce numim cele două tratamente ale sistemului de sănătate Bikram Yoga. Două sau șase luni.
Cu toate acestea, la început este recomandat un minim de 10 clase pe lună pentru a simți pe deplin beneficiile Bikram. În timpul primelor 3 clase este normal să te simți rău în timpul sesiunii. De fapt, acest lucru indică faptul că exercițiul are efect și corpul elimină cantități mari de toxine. După 10 zile corpul reușește să înțeleagă posturile și una începe să le lucreze mai adânc.
Deși o singură clasă ajută întotdeauna să se simtă mai bine, este recomandată celor care nu pot practica continuu minimum 10 clase pe lună.
Toate sistemele din corpul tău se vor îmbunătăți. Sistemele digestiv, respirator și nervos, precum și sistemul endocrin și limfatic vor începe să funcționeze în armonie. Apetitul tău se va normaliza, anxietatea va scădea și energia ta sexuală va crește. Toate aceste rezultate vă vor ajuta să vă normalizați greutatea, atâta timp cât exersați în mod regulat de cel puțin 3 ori pe săptămână.
2. CE SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ NU ÎNDUR CAZUL?
La început, puteți simți că căldura combinată cu exerciții intense este prea mult pentru dvs. Puteți oricând să stați sau să vă întindeți în timpul uneia sau mai multor ipostaze și să vă reluați după ce vă simțiți recuperat. Încercați să evitați să părăsiți clasa pentru a vă acomoda cu căldura. În curând te obișnuiești și înveți să-l iubești. Vă va ajuta să progresați rapid.
3. CE ȘI DACĂ NU SUNT FLEXIBILĂ?
Flexibilitatea este un proces care evoluează odată cu practicarea yoga. Corpul va dezvolta în mod natural flexibilitate și forță doar încercând să exercite în modul corect. Când te gândești la yoga, majoritatea oamenilor își imaginează oamenii cântând și luând posturi imposibile. Bikram Yoga nu este conceput doar pentru persoane flexibile. De fapt, dacă nu sunteți flexibil, dacă nu vă puteți atinge picioarele sau chiar să vă vedeți picioarele, sunteți candidatul perfect pentru toate beneficiile Bikram Yoga. Practica consecventă va îmbunătăți flexibilitatea oricui.