Recomandări pentru o dietă sănătoasă la copii
Acest departament ne informează despre importanța unei mese cu timpul necesar, adică mestecând încet și întotdeauna bine. Trebuie să-i învățăm pe copiii noștri cum să mănânce. Uneori, pentru că vrea să meargă să vadă un program la televizor sau pentru că după ce a mâncat urmează să joace un joc nou sau pentru că a venit un prieten, copilul se grăbește să mănânce. Consecința este că nu mestecă bine și duce la o digestie grea, deoarece este mai costisitor pentru sistemul digestiv să digere.
Masa trebuie să conste dintr-un prim fel, un al doilea și desert și trebuie să ne asigurăm întotdeauna că întregul set este echilibrat. Alternează un fel de mâncare tare cu unul mai moale. Copiii ar trebui încurajați să mănânce fructe, deoarece furnizează un aport benefic de nutrienți și vitamine pentru dezvoltarea lor adecvată. După cum am spus ocazional, este de asemenea recomandabil să consumați sandvișuri făcute acasă și să încercați să faceți fără produse de patiserie și alimente preparate care să ofere copilului grăsime excesivă și să conducă la obezitate sau supraponderal.
Consumați produse care nu sunt foarte grase, cum ar fi puiul sau iepurele și combinând întotdeauna zilele săptămânii, astfel încât aprovizionarea cu pește, indiferent dacă este alb sau albastru, este mai abundentă. Numărul minim de mese pe care trebuie să le ia un copil este de patru și orele stabilite trebuie respectate întotdeauna, gustarea între mese nu este recomandată și trebuie încercat să evitați această acțiune.