Recomandări pentru consum - Vitamine A - Vitamine - Nutrienți - Acasă - NUTRI-FACT

Recomandările pentru aportul de vitamina A se bazează pe cantitatea necesară pentru a asigura rezerve adecvate (patru luni) de retinol în organism pentru a promova funcția normală de reproducere și imunitate, expresia genei și vederea.

recomandări

"> Aporturile populației de referință (PRI) pentru vitamina A în micrograme (mcg) de vitamina A preformată (echivalenți de activitate a retinolului, RAE, vezi mai jos) și unități internaționale (UI) pe zi (22):

Vârstă Bărbați:
mcg/zi (UI/zi)		 Femei:
mcg/zi (UI/zi)
6-12 luni 350 (1.166 UI) 350 (1.167 UI)
1-3 ani 400 (1.333 UI) 400 (1.333 UI)
4-6 ani 400 (1.333 UI) 400 (1.333 UI)
7-10 ani 500 (1.667 UI) 500 (1.667 UI)
11-14 ani 600 (2.000 UI) 600 (2.000 UI)
15-17 ani 700 (2.333 UI) 600 (2.000 UI)
18 ani și peste 700 (2.333 UI) 600 (2.000 UI)
Gravidă - 700 (2.333 UI)
Femeile care alăptează - 950 (3.167 UI)

Multe societăți europene de nutriție, precum Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), recomandă un aport zilnic de 0,8 mg de vitamină A (retinol) pentru femei și 1 mg pentru bărbați (23). Deoarece vitamina A joacă un rol important în dezvoltarea sănătoasă a embrionului și a nou-născutului, femeile însărcinate ar trebui să ia 1,1 mg de vitamina A pe zi începând cu luna a 4-a. Femeilor care alăptează li se recomandă un aport zilnic de 1,5 mg.

"> Consumele de referință ale populației (PRI) de 750 mcg RAE/zi pentru bărbați și 650 mcg RAE/zi pentru femei. Pentru sugari și copii, PRI stabilit a variat între 250 și 750 mcg RAE/zi. Pentru sarcină și alăptare, au fost luate în considerare necesitățile de vitamina A legate de acumularea de retinol în țesuturile fătului și mamei și de concentrația de retinol în laptele matern.un PRI de 700 și respectiv 1300 mcg RAE/zi.

"> Doza dietetică recomandată (ADR) a vitaminei A atât în ​​micrograme (mcg) de vitamina A preformată (echivalenți de activitate a retinolului, RAE, vezi mai jos), cât și în unitatea de măsură a cantității unei substanțe (de exemplu, vitamine) pe baza biologică a acestora activitate sau efect măsurat.

Vitamina A:
1 UI este echivalentul biologic al 0,3 micrograme (mcg) de retinol sau 0,6 micrograme de beta-caroten; 1 nanogramă (ng)/ml = 3,5 nanomoli (nmol)/l.