Recomandări nutriționale pentru exerciții la domiciliu EL UNIVERSAL - Cartagena

exerciții

  • CARTAGENA
  • REGIONAL
  • COLUMBIA
  • POLITICĂ
  • OPINIE
  • Evenimente
  • SPORT
  • DIVERTISMENT
  • TENDINȚE
  • LUME
  • Cartagena
  • Regional
  • Columbia
  • Politică
  • Opinie
  • Evenimente
  • sport
  • Economic
  • Pharandula
  • Lume
  • Mai multe secțiuni
    • Mașini
    • Mediu inconjurator
    • Ştiinţă
    • Cultural
    • Educaţie
    • Aspecte
    • Multimedia
    • Sănătate
    • Tehnologie

Recomandări nutriționale pentru exerciții fizice acasă

Dacă faceți activitate fizică dimineața, ridicați-vă puțin mai devreme pentru a putea lua micul dejun cu cel puțin o oră înainte.

04 august 2020 ora 15:00

Mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână, deoarece ceea ce mănânci și când mănânci poate influența foarte mult modul în care te simți în legătură cu exercițiile fizice și rezultatele pe care speri să le obții. Dr. Eric J. Olson, dietetician specialist Mayo Clinic, împărtășește aceste sfaturi despre mâncare și exerciții fizice pentru a vă ajuta să obțineți rezultate mai bune și să optimizați energia pe care corpul dvs. o are pentru antrenament.

1. Un mic dejun sănătos

Dacă faci activitate fizică dimineața, ridică-te puțin mai devreme, astfel încât să poți lua micul dejun cu cel puțin o oră înainte de a face mișcare. Trebuie să fii bine hrănit pentru a te antrena. Conform studiilor, consumul sau consumul de carbohidrați înainte de a face activitate fizică poate îmbunătăți performanțele rutinelor și exercițiile fizice pentru o perioadă mai lungă sau cu o intensitate mai mare. Dacă nu mâncați, vă puteți simți scurs sau amețit în timpul exercițiilor.