Recomandări dietetice pentru copii și adulți cu ADHD comunitate ADHD

Sandra Melgarejo. Madrid
ADHD implică de obicei un deficit semnificativ în organizarea personală și controlul impulsurilor și emoțiilor, ceea ce duce, în multe cazuri, la a comportament alimentar neregulat, care pot include episoade de supraalimentare (consumarea excesivă), momente de consum redus din cauza uitării, selectivitate excesivă la alegerea alimentelor etc. "Tot această tulburare de alimentație are un impact negativ asupra sănătății”, Explică Fernando Calvo Lázaro, biolog specializat în nutriție, profesor al Ciclului Superior de Dietetică la IES Federica Montseny de Burjassot (Valencia) și colaborator al Asociației Părinților pentru Copii și Adolescenți cu deficit de atenție și hiperactivitate (Apnadah) din Valencia.

Deși nu există un tratament dietetic specific pentru ADHD, potrivit Calvo, dieta recomandată trebuie să fie suficient din punct de vedere al aportului de energie, variat, echilibrat și plăcut. „Acest lucru este esențial pentru menținerea sănătății în întreaga populație și, de asemenea, desigur, la persoanele cu ADHD”, spune el.

În opinia sa, dieta ideală ar trebui să aibă un bază largă de produse vegetale (fructe, legume, legume, leguminoase, cereale integrale etc.), suplimentat cu alimente sănătoase, neprelucrate, slabe pentru animale (fără exces de grăsime), cum ar fi pești variați și ușor contaminați (două până la patru porții pe săptămână), carne slabă (două până la patru porții pe săptămână), ouă (aproximativ trei unități pe săptămână) și lactate care sunt bine tolerate (aproximativ porții pe zi).

Cea mai frecventă recomandare este distribuirea aportului zilnic în trei mese principale (mic dejun pranz si cina) și două secundare (la jumătatea dimineții și gustare). „Stabilirea rutinelor orare rezonabile este deosebit de importantă pentru persoanele cu ADHD. Faceți mese într-un atmosfera frumoasa, liniste (Nu este momentul pentru reproșuri sau argumente familiale) și fără distractori (televizorul, telefoanele mobile etc.) este de un ajutor considerabil în atingerea obiectivelor dietetice și nutriționale ”, sfătuiește nutriționistul.