Recomandări dietetice constipație și cauzele acesteia
Constipație, mișcări intestinale rare, alte scaune dure, dificultăți de trecere sau senzația unei mișcări intestinale incomplete. Cauza fiecăreia dintre aceste plângeri este probabil să fie diferită, iar abordarea fiecăruia ar trebui să fie adaptată tipului specific de constipație. DBC Diet Body Coach vă ajută să îmbunătățiți cauzele.
Ce cauzează constipația?
Constipația poate fi cauzată de trecerea lentă a alimentelor digerate, prin orice parte a intestinului, 95% din timp, încetinirea are loc în colon.
Dietele cu conținut scăzut de fibre pot provoca constipație, importanța includerii alimentelor bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, dacă dorim să evităm astfel de complicații în ziua noastră.
Fibrele sunt importante în menținerea unei diete sănătoase, pentru organism în general și pentru funcția intestinală.
1. Selectarea alimentelor
Conținut ridicat de fibre:
- Cereale integrale: Orez, făină, pâine
- Legume și legume: spanac, fasole, salată, morcovi ...
- Leguminoase: năut, linte, fasole
- Fructe: Stimulați motilitatea intestinală:
- Proaspete: caise, cireșe, mere, portocale, prune etc.
- Uscate: alune, migdale, smochine