Recomandări de la baza piramidei nutriționale
Angela Arrizabalaga | Madrid/EFE/ÁNGELA ARRIZABALAGA/HENAR FERNÁNDEZ Luni, 18.02.2019
Recent, o piramidă nutrițională a adăugat o bază care oferă îndrumări privind obiceiurile de viață sănătoase. Aceste orientări, adăugate la urmărirea recomandărilor privind hrănirea benzilor superioare, urmăresc să ducă o viață complet sănătoasă
Laura González, șefa sănătății și nutriției Nestlé, începe să dezvolte piramida nutrițională.
O dietă sănătoasă trebuie integrată într-un stil de viață care permite corpului nostru să atingă niveluri mai ridicate de sănătate. Consumul de alimente în funcție de nevoile noastre și prepararea culinară a acestora, recuperarea rețetelor tradiționale și o hidratare adecvată sunt aspecte care, împreună cu un stil de viață activ, lipsit de obiceiuri toxice și într-un cadru de echilibru emoțional, sunt esențiale pentru sănătatea noastră, Laura expune.
Condu un stil de viață activ
Un stil de viață cu activitate fizică zilnică, adaptat întotdeauna la abilitățile fiecărei persoane, de a păstra și recâștiga sănătatea. Se recomandă 60 de minute pe zi cu activitate fizică de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor, combinând-o cu o activitate de intensitate mai mare în anumite ocazii, cum ar fi alergarea, drumețiile, sporturile, cum ar fi înotul, tenisul, ciclismul, patinajul ...
Nutriționistul de la „El Bisturí” remarcă, de asemenea, evitarea activităților sedentare în timp liber până la o limită maximă de două ore: maxim două ore pentru a viziona televiziunea, a fi pe canapea ...
Practica regulată a activității, precum și exercițiile de meditație, relaxare și întindere contribuie la echilibrul emoțional, împreună cu odihna adecvată.
Echilibru emoțional
Laura González subliniază faptul că a avea o atitudine pozitivă și a se bucura în mod conștient de lucrurile care ne plac contribuie la îmbunătățirea calității vieții și a sănătății.
Starea emoțională este asociată cu sănătatea organismului, astfel încât stresul sau anxietatea pot influența tensiunea arterială, oboseala, apatia, calitatea somnului, digestia și chiar sistemul imunitar, continuă.