Rece; Ameliorarea căldurii pentru mușchi
Beneficiile căldurii și frigului sunt cunoscute de mai multe secole pentru a calma durerile musculare.
Atât de mult încât, în domeniul fizioterapiei, tratamentul mușchilor cu temperaturi diferite este cel mai frecvent, deoarece ajută foarte eficient la reducerea inflamației, la îmbunătățirea circulației sanguine și la relaxarea mușchilor afectați, ajutând pe lângă anumite tipuri de leziuni la vindecare. în mai puțin timp.
Aplicarea frigului sau căldurii acasă este foarte ușoară, dar nu suntem întotdeauna clari în ce cazuri este mai convenabil să aplicăm una sau alta, la ce oră și cât timp. Aceasta este ceea ce, cu excepția cazurilor speciale pe care un specialist ar trebui să le evalueze, fizioterapeuții și traumatologii recomandă în general:
Cerere COLD
- Pentru a reduce rapid umflarea și durerea care apar în mușchi și tendoane după o lovitură, o cădere, o entorse, o tulpină sau o „tragere” (tulpină) sau o crampă musculară în timpul exercițiului sau în repaus. De asemenea, ajută la calmarea unei defecțiuni a fibrelor musculare.
Dacă ne lovim în cap, aplicarea frigului previne imediat apariția unei „umflături” și ajută la reducerea unei eventuale vânătăi.
A fi eficient, trebuie să apăsați zona cu frig pentru minimum zece minute și maxim treizeci, aproximativ la fiecare două ore. S-a dovedit că compresia la rece este mai eficientă decât numai la rece sau numai la compresie.