Realizează-ți corpul de vis cu această rutină de burpee de 20 de minute!
Nu degeaba este antrenamentul militarilor forțelor speciale și exercițiile preferate ale acelor fanatici - obsesivi - ai fitnessului. Și este faptul că, fiind un set de mișcări, care se bazează pe puterea și greutatea corpului tău, burpeele ca o rutină de exerciții fizice este ceva la fel de eficient ca să obții modul bestie și să obții pătratele din abdomen pe care ți le-ai dorit atât de mult.
Deși poate suna foarte simplu și necesită puțin timp, 20 de minute vor fi mai mult decât suficiente. Este unul dintre cele mai solicitante antrenamente care există, unde disciplina și tehnica vor fi cei mai buni aliați ai tăi.
Modul corect de a face acest lucru este să stați cu picioarele împreună, apoi să faceți o mișcare ghemuit și să aterizați într-o scândură și să vă plantați mâinile pe podea. Apoi faceți o împingere și reveniți din nou în poziția de scândură, apoi aduceți picioarele în partea mâinilor și reveniți în poziția ghemuită. Totul din aceeași secvență este combinat în acest exercițiu.