Războiul împotriva exercițiilor de calorii pentru a slăbi IDEI Mercado Libre Columbia
Există exerciții pentru a pierde în greutate mult mai distractiv decât a merge la alergare. Vă spunem ce sunt și cum să le puneți în practică.
Unul dintre principalele motive pentru adoptarea unui stil de viață sănătos este menținerea unei greutăți bune. Știm cu toții că activitatea fizică este un mare aliat dacă vrem să slăbim, dar de mai multe ori greșim în tipul de exercițiu, gândindu-ne că este cea mai bună opțiune din spatele acestui obiectiv. Clarificăm câteva mituri și vă spunem cele mai bune exerciții pentru a slăbi.
O greșeală foarte obișnuită este să crezi că alergarea este singura soluție și că, cu cât alergăm mai mulți kilometri, cu atât vom fi mai aproape de corpul ideal, dar nu este cazul. Există multe opțiuni și cheia este să susțineți activitatea în timp și să creșteți intensitatea. Există multe exerciții distractive care ne permit să pierdem calorii foarte eficient și chiar fără risc de rănire.
Elliptical 10 In1 Climber Twister Scaun Radio Greutăți Jartiere Fm
Bandă de volan din plastic pentru centura de tensiune eliptică de rezervă
Bicicleta cu canotaj 2 Funcții în 1 Multifuncțional
Elliptical Proform 250i Exerciții noi originale Expediere inclusă
Senzor de monitorizare scaun 5in1 pentru antrenor eliptic
Monitor eliptic Magnetica 8 nivele 100 kg Cardio, Fitness
Bicicleta de exerciții eliptică 10 în 1 pentru scaun cu monitor de greutate
Combină eliptică 10 În 1, Benzi, greutăți, alpinist, sucitor, spate
Bicicletă multifuncțională reglabilă 3 în 1 eliptică
Elliptical Trainer 10in1 Monitor Sensor Spor Band
Ce exerciții arde mai multe calorii
Nu există un singur exercițiu care arde cu siguranță mai multe calorii decât celelalte, ci mai degrabă o serie de practici care generează rezultate mai bune. Aceasta este o veste bună, deoarece nu toți suntem confortabili cu aceleași sporturi și există o gamă interesantă de opțiuni la care să apelăm.
Învârtirea
Ciclismul în interior este una dintre cele mai consumatoare de calorii. Unul dintre cele mai mari avantaje este că reușește să ardă grăsimi localizate, în special în zona abdomenului și a feselor. O femeie care practică filarea poate consuma până la 570 de calorii pe oră și un bărbat, până la 870. Din fericire, există unele condiții care permit accelerarea procesului. Desigur: este un exercițiu care necesită un bun control medical prealabil, deoarece este solicitant.
Frecvența pedalei: idealul este să crești frecvența de pedalare pentru a face un efort mai mare. Pentru a monitoriza procesul, puteți utiliza contorul de frecvență, un instrument care observă ritmul cardiac în timpul practicii. Este recomandat să se ajungă la o zonă de antrenament optimă pentru arderea grăsimilor care nu dăunează sănătății.
Încălțăminte potrivită: Dacă vrem să eliminăm mai multe calorii atunci când practicăm filarea, trebuie să purtăm încălțăminte concepută pentru ciclism.
Confortul scaunului: dacă scaunul este incomod, nu vom rezista suficient de mult pentru a slăbi cu acest sport.
Hidratare: a rămâne hidratat ajută la creșterea performanței și vă permite să petreceți mai mult timp pe bicicletă.
Leagăn Kettlebell
Kettlebell, cunoscut și sub numele de kettlebell, este o greutate cu mâner și este folosit pentru a face lucrări fizice cu greutăți care combină exerciții aerobice, de agilitate și coordonare, accelerând pierderea în greutate.
Mișcările Kettlebell seamănă cu activitățile fizice de pe câmp, cum ar fi săparea unui șanț sau tăierea unui copac. Acestea implică întregul corp, măresc forța și rezistența, îmbunătățesc echilibrul și agilitatea și întăresc centura abdominală, atât de importantă pentru prevenirea durerilor de spate.