Răsuciri rusești potențial dăunătoare
Unii antrenori consideră că exercițiile de rotație a coloanei vertebrale, cum ar fi răsucirile rusești, ar trebui evitate în totalitate
Alții cred că această mișcare ar trebui făcută, dar nu ar trebui să apară în coloana toracică și șolduri, în timp ce coloana lombară este blocată; iar restul (mai ales cei care nu ezită și se mulțumesc cu ceea ce este văzut) cred că exercițiile de rotație a coloanei vertebrale sunt grozave, deoarece dacă biomecanica corpului o permite, atunci este funcțională.
La fel cum criza este exercițiul cel mai răspândit pentru rectul abdominis, aspect deja discutat în articolul despre criza abdominală., răsucirile rusești cu știucă, minge medicamentoasă, disc sau alt tip de material care servește ca rezistență suplimentară sunt într-o poziție proeminentă în cadrul celor alese de utilizatorii sălii de gimnastică.
Fiziologie articulară în mișcarea de rotație
Mulți începători, și unii care nu sunt, cred în mod eronat că rotația vertebrală în acest exercițiu special trebuie să aibă loc în principal în coloana lombară și, prin urmare, ar trebui făcută o încercare activă de rotație până la sfârșitul intervalului de rotație lombară. Acest lucru este foarte periculos.
Dacă analizăm poziția în care se efectuează acest exercițiu, se observă că coloana vertebrală este anterior în flexie (înclinată înainte), înainte de a începe rotația axială. Această combinație de mișcări a fost descrisă de mulți ani ca. potențial dăunătoare. Mai exact, una dintre cele mai mari referințe în domeniul fiziologiei articulațiilor (ca să nu spun numărul unu), Kapandji, afirmă că:
(...) Mișcarea asociată cu flexia și rotația axială tinde să rupă inelul fibros în timp ce, crescând presiunea acestuia, expulză nucleul înapoi prin fisurile inelare (...) »(Kapandji, 1963)