Ramón Julián "Ramonet" "Secretul meu de a mă antrena greu"
Campionul nostru mondial de alpinism este un atlet absolut disciplinat. Urmează un antrenament metodic pe care îl planifică singur, deoarece este propriul său antrenor. „Mă cunosc perfect, știu ce merge bine pentru mine și îmi pregătesc propriile antrenamente.”
În recenta noastră călătorie în Iordania, la inaugurarea zidului de alpinism Climbat, am avut ocazia să împărtășim două zile, timp în care am vorbit pe larg despre pregătirea lor, filosofia de alpinism, modul de viață etc. Există atât de multe subiecte încât vom publica acest articol în două părți. În această primă tranșă a interviului, Ramonet ne spune cum se antrenează și care sunt cheile pentru îmbunătățirea zi de zi ca alpinist.
Cât timp petreceți încălzirea în mod normal?
Încerc să fac o întindere completă; Îmi petrec zece minute încălzind brațele, antebrațele, bicepsul, degetele etc. ... puțin din toate.
Este o bună încălzire importantă pentru alpinism?
Da, pentru că atunci ai un risc mai mic de rănire, despre care este vorba.
Încălzirea se schimbă atunci când urci pe stâncă?
Mă încălzesc puțin și apoi fac un traseu simplu. Dacă nu există de ales, mă duc de la foaie la foaie și încălzesc cât pot.
Ce greșeală credeți că este cea mai frecventă printre alpiniști atunci când se încălzește?
Cel mai rău lucru este „împușcarea până la moarte” pe un drum dificil fără încălzire înainte; atunci ești cu adevărat expus riscului de rănire.
Vă urmăriți foarte mult greutatea?
Da. În competiție și sezonul rock da. Când competiția se termină îmi permit câteva lucruri, dar întotdeauna cu control. Acum vreau să fac drumuri grele. Apoi va veni odihna și acolo poți mânca puțin din toate.
Care este dieta ta?
Mănânc multe legume, salate, pește, pui, niște paste de o zi.
Care este greutatea ta ideală?
Anul acesta la aproximativ 46 de kilograme. Ar putea fi mai subțire, dar cu această greutate trag bine.
Uneori este exagerat modul în care unii alpiniști slăbesc.
Da, există câțiva alpiniști care sunt foarte subțiri. Deși câștigi rezistență, pierzi mușchi și forță. Lucrul normal este o greutate redusă, dar nu extremă, deoarece rămâi slabă toată ziua, fără să vrei să faci nimic. M-am trezit vreodată în această situație. Urcă bine, dar dăunează, deoarece poți pierde multe kilograme.
Cineva te ajută în sănătatea ta
Nu, de obicei mă controlez. Fac un control, dar mă „autocontrol”.
Și cum este să fii propriul tău antrenor?