Ramadan și post
Luna de Ramadanul este a noua lună lunară și începe cu apariția lunii la sfârșitul lui Sha'ban (luna a opta din calendarul lunar islamic).
În timpul ramadanului, Musulmanii din întreaga lume postesc zilnic, înainte de zori până la apus, având prima sa masă pe măsură ce se apropie rugăciunea de seară.
Acest articol vrea ajuta la înțelegerea problemelor de sănătate asociate postului pentru a lua cele mai bune decizii și reduce la minimum complicațiile, dând exemple de alimente benefice și dăunătoare, posibile probleme medicale și servesc drept ghid dietetic.
Ramadanul
Luna Ramadanului poate fi pentru mulți o oportunitate de a se concentra pe a avea o dietă echilibrată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Luna aceasta îți cere să-ți faci o pauză la stomac.
Pentru mulți oameni, întrebarea cheie despre post este dacă este sau nu sănătos să-l practici.
Femeile gravide, sugarii, copiii, vârstnicii și bolnavii cu nevoi speciale sunt scutiți de post.
Fiziologia postului
Modificările care apar în organism în timpul postului depind de durata continuă a postului.
Tehnic corpul intră în faza de post după 8 ore (aproximativ) după ultima masă.
În timpul postului, glucoza este utilizată pentru a furniza energia necesară.
Odată ce glucoza disponibilă (depozitele de glucoză din sânge și glicogen) a fost consumată, următoarea sursă de energie este grăsimea corporală.
Numai ocazional sau după câteva zile sau săptămâni de post, corpul începe să folosească proteine musculare pentru energie. Acest lucru este cunoscut sub numele de foame.
Deoarece postul Ramadanului durează din zori până la amurg, trebuie să-și completeze energia în aceste ore.. Înlocuirea adecvată a nutrienților permite utilizarea grăsimilor ca formă de energie și previne descompunerea mușchilor pentru a obține proteine.
După câteva zile de post, apar niveluri ridicate de endorfine, rezultând o vigilență îmbunătățită și o stare generală de bunăstare mentală. Rinichii sunt foarte eficienți în menținerea unor niveluri adecvate de apă și săruri, cum ar fi sodiu și potasiu. Cu toate acestea, acestea se poate pierde cu ușurință prin transpirație pentru ceea ce este important mențineți un aport adecvat de lichide.
Modificări fiziologice în timpul postului
Alimente benefice în timpul postului
Pentru a preveni pierderea masei musculare Ar trebui furnizate mese bogate în carbohidrați și unele grăsimi.
Desigur este necesară o dietă echilibrată, cu o cantitate adecvată de nutrienți, apă și săruri minerale.
Postul în Ramadan poate îmbunătăți sănătatea unei persoane. Dar dacă dieta nu este adecvată, aceasta o poate agrava.
Cel mai decisiv factor Nu este postul în sine, ci alimentele consumate în timpul orelor fără post.
O dietă cu mai puține alimente decât este necesară va menține o persoană sănătoasă în timpul Ramadanului numai dacă este bine echilibrată..
Complicații în timpul postului
Deshidratare
Deshidratarea este frecventă în timpul postului Ramadan. Corpul continuă să piardă apă prin transpirație, urină și respirație. Cantitatea variază în funcție de vreme, de apa ingerată înainte de post sau de capacitatea rinichilor.