Raimundo Schmidt; Pagina 40; Clasament maraton
Mai multe persoane caută în cărți sau cu diferite tipuri de diete pentru a slăbi și nu o realizează pentru diferite aspecte. Din păcate, pierderea în greutate necesită multă disciplină, precum și luarea pe calea cea bună pentru ao face.
Încercarea de a pierde în greutate este vitală pentru a începe bine de dimineață, deoarece ne va motiva să continuăm ziua, iar dacă nu o facem mental de fiecare dată când coborâm mai mult.
Din acest motiv, este important să știm ce lucruri putem face dimineața pentru a ne ajuta să pierdem acele kilograme în plus.
În această notă vom vorbi despre cele 3 lucruri care pe lângă dorința de a urma o dietă în timpul zilei pot contribui mult.
CELE MAI BUNE TRUCURI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA UNEI PERIOSTITE TIBIALE
Periostita tibială este o leziune foarte frecventă la alergători, deoarece este o durere puternică în tibie, care este un os foarte important în partea inferioară a piciorului și care susține impactul pașilor noștri.
Durerea apare, în general, în partea internă și frontală a tibiei, crescând progresiv din cauza utilizării excesive dacă se continuă să alerge.
Această leziune este mai probabil să apară din cauza antrenamentului excesiv pe teren greu, a unei tehnici de alergare slabe, cu o mulțime de călcâi la pas, având un picior cu hiperpronație, neavând pantofi de alergare corespunzători, o rotație prea mare a șoldului sau alergând cu sarcini foarte mari.
Pentru a vă recupera mai rapid, vă arătăm 3 moduri foarte utile de care ar trebui să țineți cont și că le puteți lucra acasă.
DIETA PERFECTĂ PENTRU RUNGEREA DE 5K ȘI 10K
Alergatul este unul dintre exercițiile care produce cea mai mare cheltuială de energie pe oră de antrenament.
Din aceste motive este important îngrijorându-ne de ceea ce mâncăm la antrenament și înainte de o cursă de 5k și 10k este recomandabil dacă vrem să avem mai multă putere să alergăm și să nu pierdem mușchii în exercițiile de viteză.
Cursele de pe aceste distanțe nu au un consum de energie la fel de mare ca alergarea unui maraton, dar nutriția este un factor primordial pentru a avea o putere mai mare de antrenament și competiție.
5 LUCRURI PE CARE TREBUIE SĂ LE FACEȚI PENTRU A PUTEA PIERDE GREUTATE FUGIND
Alergarea are multe virtuți, iar una dintre ele este că are un consum mare de energie și ne permite să slăbim rapid dacă știm cum să o facem corect.
Din păcate, mulți alergători nu ating acest obiectiv, în special femeile pentru diferite aspecte, cum ar fi metabolizarea mai lentă în cazul lor sau din alte motive, și de aceea, în această notă, vom aborda tehnici despre cum să slăbești alergând natural.