Radio GYM Un meniu dietetic pentru a preveni retenția de lichide cu 15 rețete ușoare
Inspirați, motivați și informați
Joi, 18 iunie 2020
Un meniu dietetic pentru a evita retenția de lichide cu 15 rețete ușoare
În perioadele de temperatură mai ridicată sau când dieta noastră este de obicei neglijată, putem suferi un dezechilibru de lichide și săruri în corpul nostru și, prin urmare, simțim simptome de retenție de fluide. Pentru a remedia problema, lăsăm un meniu cu 15 rețete ușoare.
Dieta împotriva retenției de lichide
Retenția de lichide se poate datora unor cauze diferite, unele dintre ele pot fi bolnave slab controlate sau nediagnosticate, de aceea este întotdeauna recomandat consultați un medic dacă edemul este sever.
Dacă, pe de altă parte, suferiți o ușoară umflare sau edem, în special la nivelul abdomenului și extremităților și considerați că se datorează meselor abundente, excesului de sodiu sau zaharuri, alcoolului în cantități apreciabile sau sedentarismului, îngrijirea dietei și a exercițiilor fizice poate fi foarte utilă.
O dietă adecvată pentru prevenirea și inversarea retenției de lichide trebuie să fie abundentă în apă, redusă în sodiu și zahăr deoarece pot dezechilibra electroliții și nivelul apei în interiorul și în afara celulelor și este, de asemenea, important evita alcoolul, bauturile racoritoare si produsele ultraprelucrate care au de obicei componentele menționate anterior.
Dimpotrivă, este foarte util mâncați multe fructe și legume care oferă apă și potasiu cu puțin sodiu, ajutând la restabilirea echilibrului apei din organism.
Carnea slabă, mesele ușoare și ingredientele cu efect antiinflamator pot ajuta, de asemenea.