Răceala este ceea ce funcționează pentru a vă întări apărarea

Când mama ta ți-a spus „să te înghesuiți, vei răci”, s-a înșelat total. Oricât mame încearcă, răceala nu are nicio legătură cu răcelile sau gripa, care sunt infecții cauzate de bacterii sau viruși. Dimpotrivă, dacă ți-aș fi spus „spală-te pe mâini” sau „nu fi trist”, ar fi fost mai aproape de adevăr.

„Există o legătură reală între intestin și creier, iar acest lucru nu este ezoteric”

Aflați mai multe

Motivul real pentru care mai multe persoane se îmbolnăvesc iarna nu este frigul, ci mai degrabă petrecem mai mult timp în interior și în compania altor oameni, ceea ce înmulțește șansele ca aceștia să ne infecteze cu germenii lor. Acești agenți patogeni sunt în permanență în jurul nostru și, în general, sistemul nostru imunitar îi poate expedia fără probleme. Cu toate acestea, din când în când, apărările noastre sunt scăzute, și este momentul în care aceste infecții oportuniste ne atacă.

Prinderea gripei este o chestiune de probabilitate. Dacă petreceți o oră la metrou înconjurat de oameni care tuse sau linge clanțele ușii, cumpărați mai multe numere pentru a câștiga premiul. Dacă te speli pe mâini, te protejezi. Dacă sistemul imunitar este slăbit de stres sau de inflamații cronice, aveți un risc mai mare pentru tot felul de infecții. Dacă, pe de altă parte, faci sport, mănânci sănătos și dormi bine, este posibil să treci prin iarnă fără o singură tuse.

Ideea de a-ți „întări apărarea” este o expresie bună pentru vânzarea de ierburi sau iaurturi, dar până acum nu s-a putut găsi nicio pastilă magică care să vă reactiveze sistemul imunitar, deoarece nu este un organ, ci, precis, un sistem, cu o multitudine de celule interconectate (celulele albe din sânge), mesageri chimici, țesuturi și organe (splina, măduva osoasă).

Cu toate acestea, există factori care afectează foarte mult eficacitatea apărării noastre. Din fericire, există și soluții atunci când nu funcționează bine.

imunodeficiență Apare atunci când apărarea ta eșuează și poate fi primară, dacă te-ai născut cu ea, sau secundară, care este în majoritatea cazurilor și este dobândită. Sistemul imunitar poate fi slăbit din cauze bine cunoscute:

Virus sau infecții bacteriene
Deficiențe nutritive în dietă
Tutun și exces de alcool
Stresul cronic
Viata sedentara
Obezitatea și diabetul
Vârstă
Lipsa de somn
Chimioterapie sau radiații în tratamentul cancerului

Prima măsură pentru a vă consolida sistemul este să nu îl răniți și să evitați (acolo unde este posibil, vârsta este fără speranță) toate cele de mai sus. Ar fi minunat să avem o aplicație care să ne spună nivelul de apărare, la fel ca în jocurile video, și astfel să putem acționa înainte de a ne îmbolnăvi. Dar dacă nu aveți teste zilnice de sânge, va trebui să fiți atenți la aceste simptome. Fii atent, oricare dintre ele poate fi o indicație a oricărei alte boli, va trebui să mergi la medic pentru a ști sigur.

Gripă constantă și răceli- Dacă înlănțuiți o răceală sau o gripă cu alta, este probabil un sistem imunitar deprimat
Diaree: Când apărarea este scăzută, bacteriile din alimente pot traversa peretele intestinal și pot trece în sânge, diareea pare să fie reacția organismului pentru a curăța intestinul de infecție.
Conjunctivită sau sinuzită: orificiile corpului precum ochii sau nasul sunt uși prin care pot pătrunde tot felul de infecții și de aceea sunt protejate de mucoase: capcane lipicioase pentru bacterii, care sunt curățate permanent. Atunci când această curățare eșuează sau există prea mulți agenți infecțioși, deoarece sistemul imunitar nu poate face față, membranele mucoase se inflamează. Același lucru este valabil și pentru infecțiile urechii.
Infecții vaginale: o altă parte a corpului, care este deosebit de expusă în cazul femeilor și care, cu apărare scăzută, este mai susceptibilă la infecțiile cu drojdie și la alți agenți patogeni.
Oboseală persistentăA fi mereu obosit are multe explicații posibile, dar este unul dintre cele mai frecvente simptome atunci când sistemul imunitar este la minimum.

Știm deja tot ce poate deprima sistemul imunitar și cum să-l detectăm, dar putem face ceva pentru a ne întări apărarea? Răspunsul este da, dar este posibil să nu fie ceea ce vă așteptați. Pentru început, nu este vorba de a lua pastile.

Sistemul imunitar înnăscut este tocmai cel cu care ne naștem și se ocupă, de exemplu, de a avea diaree pentru a apăra împotriva unei infecții intestinale. Există însă și sistemul imunitar adaptativ, o serie de răspunsuri pe care corpul le învață de-a lungul vieții și care, de exemplu, ne fac imuni la rujeolă odată ce am trecut-o sau am fost vaccinați, deoarece avem anticorpii. Sistemul imunitar înnăscut nu poate fi schimbat sau întărit, dar putem acționa asupra celui adaptativ.

Trebuie să fim atenți la suplimentele care promit „creșterea globulelor albe din sânge”, deoarece acest lucru nu are sens. Există diferite tipuri de leucocite și limfocite și nici oamenii de știință nu știu pe deplin ce infecție luptă fiecare, astfel încât creșterea numărului lor nu garantează nimic.

Deși nu a fost găsită nici o relație directă între stilul de viață și un sistem imunitar mai bun, evitarea stresului, fumatului, inactivității și a supraponderabilității este un bun început.

Vitamine si minerale

Dieta este celălalt factor fundamental, mai ales atunci când ceva lipsește sau este în exces. Se știe că vitaminele A, C și D sunt implicate în special în funcționarea sistemului imunitar și, mai presus de toate, în a nu funcționa atunci când lipsesc. Dacă aveți deja o răceală, administrarea unui supliment cu vitamina C nu este de nici un folos. Vitaminele servesc drept prevenire, să nu trateze infecții.

De exemplu, suplimentarea cu doze mari de vitamina D a dus la mai puține infecții respiratorii la persoanele în vârstă. Suplimentarea femeilor însărcinate cu vitamina D a redus ulterior și incidența astmului la copiii lor. Vitamina D a arătat, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului de colon.

Același lucru este valabil și pentru minerale:. De exemplu, deficitul de zinc, foarte frecvent, este asociat cu o reacție exagerată a sistemului imunitar care provoacă inflamații. La rândul său, lipsa de seleniu previne un răspuns adecvat la infecțiile microbiene. Dar nu există nicio garanție că administrarea mai multor minerale decât este necesar va vindeca infecțiile.