Ce alimente ar trebui să mănânc sau să evit în timpul alăptării Profil Magazine
Ca toate procesele care duc la o viață sănătoasă; pentru a începe o alăptare adecvată și de succes, este important să aveți o dietă bună.
În aceste perioade, corpul unei femei lucrează din greu pentru a produce lapte pentru bebelușul ei și este normal să simți în mod constant foame.
În această etapă, o alegere corectă a produselor alimentare este esențială pentru creșterea producției de lapte, facilitarea recuperării mamei după naștere și suplimentarea nutrienților necesari creșterii și dezvoltării copilului.
Din acest moment, familia trebuie să fie conștientă de realizarea unui meniu echilibrat care să aducă beneficii atât mamei, cât și copilului ei, pentru a avea o recuperare rapidă.
Iată o listă de substanțe nutritive ideale de consumat în timpul alăptării, precum și câteva dintre principalele surse ale acestora:
-Vitamina C. Este necesar pentru formarea colagenului, repararea țesuturilor, menținerea structurii oaselor și a dinților și intervenția în formarea hemoglobinei. De asemenea, ca colaborator la creșterea rezistenței organismului la infecții.
Fructe (grapefruit, portocală, pepene galben, lămâie, kiwi, mango, papaya, ananas, căpșuni și pepene verde), legume și verdețuri (ardei roșu sau verde, cartof, varză, varză de Bruxelles, spanac, broccoli, cartof dulce, roșie și patrunjel), carnea și alimentele îmbogățite precum cerealele sau fursecurile sunt ideale pentru a furniza vitamina C organismului.