Sfaturi nutriționale pentru a vă atinge obiectivele Altafit Gym Club
Primul și cel mai important lucru este angajamentul pe care l-ați dobândit cu voi înșivă pentru a dori să vă îmbunătățiți și să vă schimbați. Dacă sunteți consecvent și în concordanță cu obiectivele dvs., acestea vor veni mai devreme decât mai târziu. Este vorba despre introducerea unei schimbări în obiceiurile și rutinele dvs. nutriționale care vă vor ajuta să atingeți aceste obiective.
1.- Vom elimina din dieta noastră toate produsele numite „mâncare comestibilă”, Cei care nu ne furnizează niciun nutrient, doar calorii goale. Mă refer la mâncarea rapidă, cum ar fi pizza procesată, hamburgeri (tip burger franciză), gustări sărate precum cartofi prăjiți, doritos, bile etc. Sosuri Acestea conțin un număr mare de aditivi care generează dependență și chiar dacă ne prind din cauza gustului lor, trebuie să avem clar că ar trebui să le luăm doar ocazional. Toate acele alimente procesate, ambalate, ambalate, chiar și conservate.
2.- Vom elimina zaharurile, atât zahărul alb, cât și băuturile zaharate și carbogazoase (cola, portocala etc.). Produse de patiserie industriale, precum și cereale zaharate, felii de pâine, bomboane de ciocolată (numai cele care au cel puțin 70%, ciocolată neagră recomandată fără zahăr 85%), fursecuri etc. Studiile de laborator au constatat că zahărul este mai captivant decât cocaina.
ȘI APOI? ... . CE AS?
Știu că este dificil să eliminăm toate aceste produse, deoarece acestea ne bombardează cu publicitate în fiecare zi și că atunci când ne întâlnim cu prietenii este cel mai util. NU ESTE O ÎNTREBARE A INTERZICE RADICAL SAU A ELIMINA ASA PRODUSE COMESTIBILE, DE vreme ce acestea sunt legate de viața socială, altele decât să le scoatem din dieta noastră zilnică, să o lăsăm în afara rutinei noastre și care este sporadic.
1.- Ne vom baza dieta pe cheltuielile de energie pe care le facem zilnic și acest lucru va fi acoperit ALIMENTE REALE: FRUCTE, LEGUME, PEȘTE, CARNE, OUĂ, LACTATE, CEREALE, LEGUME, FRUCTE USCATE. (În cazul în care nu aveți nicio intoleranță sau alergie).
2.- CANTITATEA este un alt factor determinant pentru SUCCES. Nu pentru că mâncăm mai sănătos, dacă cantitatea depășește caloriile pe care metabolismul le va arde, în cele din urmă vor ajunge să se acumuleze în depozitele de energie, care vor deveni grase. Prin urmare, aveți grijă cu cantitatea. Dacă vrem să avem un deficit caloric, pentru a elimina excesul de grăsime corporală, trebuie să reducem aportul zilnic obișnuit până acum.