Quiche de ton și legume

Astăzi Quiche de ton și legume Dacă cunoașteți doar quiche-ul clasic cu slănină și smântână, asigurați-vă că încercați această versiune diferită, cu legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și nota rafinată de ton care, fiind naturală, nu conține ulei. O încântare cu mai puține calorii.

O puteți face în avans, iar în momentul mâncării va trebui doar să faceți o salată bună sau orice altă garnitură pe placul dvs. și veți avea o cină rapidă, hrănitoare și delicioasă pregătită în cel mai scurt timp.

-1 foaie de patiserie cu coajă scurtă.

-1 brânză Burgos cu conținut scăzut de grăsimi (500 gr.)

-1 piper verde.

-2 cutii de ton.

-sare, piper și nucșoară.

Spălați, curățați și tăiați legumele foarte fin. Se caleste intr-o tigaie cu putin ulei pentru cateva minute. Se scoate pe o farfurie și se lasă să se răcească.

---