Puteți urma o dietă vegetariană în timpul sarcinii
Dietele vegetariene și restrictive nu sunt cea mai bună opțiune pentru o femeie însărcinată, deoarece pot provoca deficiențe în anumiți nutrienți importanți.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 17 aprilie 2020.
Ultima actualizare: 17 aprilie 2020
Femeile care mănâncă o dietă care renunță la consumul de carne se află la o răscruce de drumuri atunci când se confruntă cu sarcina. Mulți dintre ei se îndoiesc de posibilele consecințe negative ale unei diete vegetariene în timpul sarcinii. Este periculos?
Realitatea indică faptul că orice tip de dietă își prezintă riscurile dacă nu este echilibrată în conformarea sa. Aceasta înseamnă că consumul de carne în exces poate fi dăunător sănătății dumneavoastră; în același mod, abținerea de la ele nu vă va afecta pozitiv nici corpul.
În timpul organismului, îndoielile și întrebările se intensifică. Acest lucru are sens, deoarece în timpul sarcinii nevoile nutriționale ale mamei variază foarte mult de restul vieții.
Ce trebuie să conțină dieta unei femei însărcinate?
În timpul sarcinii, există două funcții elementare în care se angajează corpul mamei. Primul este protejarea fătului în creștere și promovarea maturării acestuia; cealaltă este să ai grijă de bunăstarea mamei.
Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți toți nutrienții care sunt buni pentru organism:
Ținând cont de cele de mai sus, alimente precum carne slabă, ouă, pește, leguminoase, nuci și cereale nu pot lipsi.
Produsele lactate vor fi, de asemenea, necesare și, desigur, apă și lichide cu conținut scăzut de zahăr. În cele din urmă, fructele și legumele ar trebui să abundă într-o dietă gravidă.
Riscurile unei diete vegetariene în timpul sarcinii
Dincolo de beneficiile sale, urmarea unei diete vegetariene în timpul sarcinii poate provoca anumite deficiențe, potrivit unui studiu publicat în 2019. Acest lucru ar trebui evitat; Idealul este să căutați ajutor profesional pentru a vă ajuta să planificați o dietă în funcție de ceea ce intenționați, dar în același timp să satisfaceți nevoile dvs. și ale bebelușului dvs.