Puteți pierde în greutate cu adevărat în timp ce lucrați de Carlos Toxtli Medium
Carlos Toxtli
19 septembrie 2016 6 min citit
Bună ziua, mă prezint pe scurt, mă numesc Carlos Toxtli și mă declar un muncitor nu anonim. Cel din imagine sunt eu 2 luni în urmă cu 20 de kilograme în plus și tocmai în acel moment mă întrebam Poți chiar să slăbești când lucrezi?.
Clarific că nu sunt nutriționist profesional dar studiez de câțiva ani bazele și pot justifica cu ușurință punctele pe care le argumentez în acest text, acest articol este într-un limbaj simplu, fără tehnici pentru înțelegerea tuturor.
Am citit atâtea informații pe internet care pare fals, atâtea fotografii înainte și după unde cel din stânga arată foarte sus greutatea și cea din dreapta doar puțin mai puțin ridicată greutate sau în cazul în care cel din stânga este foarte obez, iar cel din dreapta este un culturist. De obicei pe aceste site-uri este vândut ceva sau nu vorbesc despre timpul total.
Acest lucru m-a determinat să mă întreb dacă într-adevăr a vrut să coboare de greutate iar răspunsul a fost NU, tot ce vreau este să îndepărtez grăsimea, nu slăbi. Slăbi implică și pierderea apei și mușchi și este ceva care nu sună foarte atractiv sau convenabil.
Am învățat multe din acest proces și unul dintre lucruri a fost că grăsimea nu este arde după plac de unde vrem, dar uniform grăsimea este preluată din fiecare parte a corpului ca corpul are nevoie de el. Mica iubire nu va coborî când faci mișcare abdominal, dar atunci când corpul decide este timpul să luăm energie din acel depozit de grasime.
Grăsimea nu arde cu suplimente magia, celebrele arzătoare de grăsimi sunt doar termogene care urcă temperatura a corpului astfel încât corpul nostru să consume energie în reglementarea acestuia. De fapt, dacă văd ingredientele a oricărui arzător de grăsimi este aproape pură cofeină. În acest caz, mai bine ai o ceașcă a unei cafele delicioase a predilecției tale. De fapt, există un produs pe care îl vând în centrele comerciale care este „Cafeaua pentru a slăbi”, desigur, ei profită doar acesta este un concept puțin cunoscut.
Arsuri de grăsime printr-un proces numită cetoză ceea ce este definit în termeni simpli este atunci când corpul nu are de ales decât să obțină Energie din rezervele tale de grăsime. Într-o stare extremă pentru organism și poate fi realizat prin așa-numitele diete ketogenice ce este un nume generic să se refere la diete sărac în carbohidrați sau la diete hipocalorice sau la diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Las un link către wikipedia unde este explicat.
Las acest videoclip asta o explică într-un fel foarte clar Și simplu.
O dietă ketogenică eficientă implică îndepărtarea glucide. Dacă vrem să ajungem acolo la o stare de cetoza ne implică în medie de la 1 la 2 săptămâni consumând mai puțin de 30 de grame de carbohidrație o zi. Pe internet veți vedea multe numere, vă dau media din diverse surse.
În aceste diete se cere să mănânce singur proteină (carne) și grăsimi, dar este foarte rar să ne spună cât carne sau cantitatea de grăsime de mâncat. Răspunsul Este foarte simplu și mi-a schimbat viața când am auzit-o: „Nu contează dieta continuă dacă depășești caloriile că corpul tău consumă pe zi, astfel încât să nu slăbești”. Putem lua în medie 2000 de calorii pe persoană, dar o calculăm mai bine în locuri ca aceasta.