Puteți pierde în greutate consumând paste. Este posibil dacă o faceți așa
Include-l fără regrete
Acest preparat delicios este unul dintre primele pe care le eliminăm atunci când vrem să slăbim, dar o facem corect?
Este simplu de pregătit, ușor de mâncat și delicios, de aceea acest ingredient versatil este unul dintre primele la care apelăm atunci când nu știm ce să gătim sau când nu avem prea mult timp de petrecut în bucătărie.
În ciuda acestui fapt, nu se bucură întotdeauna de o bună reputație și sunt mulți oameni care cred că este este imposibil ca pastele să facă parte dintr-o dietă echilibrată sau că te poți orienta spre el când ceea ce cauți este să slăbești.
Adevărul este că este o mâncare care nu poate fi ratată dacă ceea ce vrei este să duci o viață mai sănătoasă; de fapt, îl putem găsi în dieta mediteraneană, recunoscută drept una dintre cele mai variate și echilibrate din lume.
Carbohidrații din dietă
Corpul nostru primește majoritatea energie pe care o consumi din carbohidrați, care se descompune în molecule simple și o trimite în sânge sub formă de glucoză.
Există două tipuri de carbohidrați, cei de asimilare rapidă sau simplă, care au un indice glicemic mai mare, acestea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și, dacă nu le ardem, corpul nostru le acumulează sub formă de grăsime.
Pastele ne dau carbohidrați complecși, care sunt cele care sunt eliberate lent în corpul nostru furnizând energie pe tot parcursul zilei, de aceea sunt numite și carbohidrați cu absorbție lentă.