Bolile cardiovasculare Zece moduri simple de a evita o infarct (și funcționează)
Acestea cauzează 31,2% din decese în Spania
Trebuie să ai grijă de tine, dar nu este atât de complicat și nici nu înseamnă că îți întorci viața cu susul în jos pentru a obține sănătatea fierului „anti-infarct”, poți urma pur și simplu aceste sfaturi
Bolile cardiovasculare cauzează 31,2% din decese în Spania, iar dintre acestea, jumătate sunt cauzate de infarct miocardic: principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor din întreaga lume, potrivit Fundației Spaniole a Inimii.
Crizele cardiace apar atunci când arterele coronare se blochează, provocând o aport insuficient de sânge și, în câteva minute, poate provoca moarte subită cardiacă. Cu toate acestea, arestările cardiace pot fi prevenite, după cum vă puteți imagina, datorită unei diete sănătoase și a unui stil de viață sănătos. Dar nu este atât de complicat și nici nu ar trebui să-ți dai viața peste cap pentru a obține una „anti-infarct” pentru sănătatea fierului, Puteți pur și simplu urmați aceste sfaturi pentru a evita stopul cardiac sau accident vascular cerebral, și pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține în formă în acest proces. Îndepliniți rezoluția de Anul Nou și treceți la următoarea.
1. Luați probiotice
„Astăzi avem mai multe dovezi ca oricând că microbiomul intestinal, sau acumularea de miliarde de bacterii în tractul gastrointestinal, este necesar pentru digestie, întărește sistemul imunitar și reglează inflamația”, explică el în jurnalistul „Fox News” specializat în sănătate Julie Revelant. Cu toate acestea, dezechilibrele la nivelurile bacteriilor pot duce la probleme precum sindromul intestinului iritabil (IBS), boala inflamatorie a intestinului (IBD) și chiar pot duce la infarct sau un accident vascular cerebral.
Infarctul miocardic este principala cauză de deces în rândul bărbaților și femeilor din întreaga lume
Să nu ne alarmăm. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cardiologie, consumul zilnic de probiotice și o dietă sănătoasă pot atenuează aceste efecte. Cercetătorii au descoperit că pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă care au luat Saccharomyces Boulardii, un tip de probiotic, și-au îmbunătățit disconfortul în scurt timp.
2. Termină apneea de somn
Somnul suficient reduce nivelul de adrenalină și cortizol și riscul de boli de inimă. Dar nu este suficient du-te la culcare timp de șapte ore, trebuie să vă odihniți bine și să vă mențineți obiceiuri sănătoase de somn. Se estimează că apneea afectează peste 18 milioane de oameni din lume - conform Asociației Spaniole pentru Somn, doar în țara noastră în jur de 2 milioane suferă-l, iar 80% dintre pacienți nu sunt diagnosticați - iar problemele care decurg din aceasta nu au legătură tocmai cu faptul că sforăitul este enervant, poate fi fatal.
„Apneea de somn crește riscul de a suferi de hipertensiune arterială rezistentă sau probleme de tensiune arterială crescută care nu răspund la tratamentul obișnuit, crescând semnificativ riscul de a dezvolta boli de inimă sau accident vascular cerebral”, spune medicul în mediul menționat anterior. Peter Jones, care recomandă cu tărie să mergem la medic dacă percepem că noi înșine sau cineva apropiat sforăie noaptea.