Puteți mânca sănătos în vacanță Revista Salud El Universo

Știri conexe

Locuitorii din Sierra sunt în prezent în vacanță, un moment care poate perturba alimentația sănătoasă. Schimbările de rutină, călătoriile și vizitele frecvente la restaurant vă pot perturba dieta obișnuită. Aceste variații provoacă un impact asupra greutății oamenilor. Cum să mănânci sănătos în această perioadă?

puteți

María Emilia Reyes, nutriționistă la Pasteurizadora Quito, împărtășește recomandări cheie și ușor de aplicat pentru a menține un echilibru adecvat.

● Profitați de timpul acasă pentru a face activitate fizică: Este important să alocați timp pentru a executa o rutină de exerciții. Acest lucru vă permite să ardeți calorii. Doar 30 de minute sau faceți o activitate acasă care menține corpul în mișcare.

● Pre-cercetare opțiuni restaurant cu meniuri sănătoase: În caz de călătorie, este recomandabil să investigați restaurantele existente în destinația aleasă. În acest fel este posibil să se identifice locurile care oferă cele mai sănătoase și mai hrănitoare meniuri.

● Oferiți o cantitate suplimentară de gustări pentru fiecare ieșire: Astfel își pot satisface foamea cu opțiuni sănătoase. Există mai multe opțiuni delicioase și ușor de luat: fructe, nuci, iaurt, sandvișuri de ton sau brânză cu legume, apă, prăjituri cu conținut scăzut de zahăr și sare.