Puteți face mișcare cu gripa
MADRID, 17 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Practicarea sportului când aveți gripă poate reprezenta un risc pentru organism dacă nu sunt respectate liniile directoare și dacă organismul este obligat să obțină aceleași performanțe ca în condiții normale.
Gripa este o infecție virală care afectează în principal nasul, gâtul, bronhiile și ocazional plămânii, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Corpul adaugă că se caracterizează prin apariția bruscă a febrei mari, dureri musculare, cefalee și disconfort general semnificativ, precum și tuse uscată, dureri în gât și rinită.
Simptomele bolii încep la una până la patru zile de la intrarea virusului în organism, potrivit „Journal of Family Medicine” al Societății spaniole a medicilor de îngrijire primară, deși perioada de incubație poate fi mai lungă la persoanele imunosupresate.
Confruntat cu acest scenariu, directorul de sănătate al Zagros Sports Puerta de Europa, din Madrid, Sergio Daza, subliniază că cei care practică exercițiile fizice trebuie să țină cont de cinci întrebări.
1. Instruiți moderat și suprimați-l în zilele cu virulență maximă. Recomandarea principală este de a reduce intensitatea exercițiului în zilele în care sunteți bolnav și chiar de a opri atunci când simptomele sunt mai agresive.
Exercitarea la intensitate ridicată atunci când aveți gripă compromite sistemul imunitar. Recuperarea va fi mai lentă, iar performanța corpului nu va fi cea așteptată din cauza lipsei de energie. Prin urmare, va fi mai benefic să opriți activitatea sau să efectuați exerciții la intensitate medie-mică.
"Putem aplica regula creșterii progresive a intensității din a patra zi a gripei, de obicei atunci când febra și durerea s-au potolit. În ciuda acestui fapt, fiecare trebuie să evalueze cum se descurcă înainte de a cere performanțe maxime de la corpul său" a explicat Daza.
În zilele în care apare febra, care reprezintă principala diferență simptomatică în ceea ce privește răceala, orice exercițiu care implică prea mult efort trebuie evitat și odihnei trebuie să i se acorde importanța pe care o merită pentru a promova recuperarea.
2. Bazează-ți exercițiul pe exerciții cardio. Ținând cont de recomandarea anterioară, dacă punctul de virulență maximă a gripei a fost deja trecut și exercițiul fizic este reluat, rutina ar trebui să se bazeze pe antrenament cardiovascular sau de rezistență la intensitate moderată.