Puteți curăța colonul în mod natural - Mai bine cu sănătatea
Colonul, numit și intestinul gros, se află la capătul sistemului digestiv. Îndeplinește, printre altele, funcția de evacuare a fecalelor, dar este, de asemenea, asociată cu buna funcționare a noastră apărări. În prezent, s-au spus multe despre necesitatea curățării colonului, dar este acest lucru real?
Unii specialiști susțin acest lucru anumite probleme ale colonului ar putea fi asociate cu modul în care ne hrănim corpurile. Deoarece are grijă de deșeuri, se crede că ar putea acumula toxine care ne afectează sănătatea. Prin urmare, medicina alternativă recomandă curățarea regulată a colonului.
Acum, este necesar să detoxifiați colonul? Adevărul este că funcția intestinului gros este, tocmai, de a scăpa de ceea ce nu este util organismului, Prin urmare, el însuși ar fi cel care va îndeplini funcția de curățare și, prin urmare, nu ar fi necesară detoxifiere.
De fapt, nu există studii științifice care să susțină nevoia de a efectua o curățare a colonului nici eficacitatea acestuia. Mai mult decât atât, realizarea acestuia ar putea fi dăunătoare sănătății, eliminând bacteriile de care organismul are nevoie pentru buna funcționare.
Ar trebui să curățăm colonul?
La fel cum nu ar fi necesară curățarea colonului, cu excepția cazului în care ar fi fost efectuat un studiu medical, da există câteva măsuri pe care le-am putea lua în considerare în raport cu dieta noastră să avem grijă de intestinul nostru gros. Să le descoperim.
Dacă ne gândim la alimente sănătoase pentru intestin, primul lucru care ne vine în minte este fibra. Ar trebui să le alegem întotdeauna alimente care îl conțin în mod natural și nu adăugate artificial. Printre alimentele care ar putea fi bune pentru colon găsim:
1. Alimentele pe bază de plante
2. Apă
Atunci când creștem consumul de fibre în dieta noastră, este important să creștem și consumul de apă între mese, deoarece dacă nu în primele zile am putea constata o constipație mai mare din cauza lipsei de lichid.
Mai mult, consumul de apă pare a fi asociat cu o incidență mai mică a bolilor în colon (Rodrigo și Riestra, 2007). O mai bună hidratare a corpului ar ajuta, de asemenea, la evacuarea deșeurilor.
Vom bea cel puțin 6 sau 10 pahare pe zi. Cantitatea de apă de care avem nevoie va depinde de vârsta noastră, indiferent dacă depunem eforturi fizice și temperatura exterioară. Unele boli de rinichi sau insuficiență cardiacă congestivă pot juca, de asemenea, un rol. În acest caz, vă recomandăm să consultați medicul înainte.
2. Calciu
Unele studii au asociat aportul de calciu cu un risc redus de cancer de colon iar rectul. Cu toate acestea, ar fi necesare mai multe cercetări în acest sens pentru a determina dacă rezultatele corespund realității.
În orice caz, încorporarea calciului în dieta dvs. în parametri normali ar fi benefică pentru dvs., dincolo de faptul că curățarea colonului nu ar fi o necesitate. Unele surse de calciu natural ar fi:
- Susan(în semințe, pastă de tahini, în ulei ...)
- Legume cu frunze verzi cum ar fi cea, broccoli sau spanacul.
- Pește albastru precum sardinele sau hamsiile.
- Legume, mai ales năut și soia.
- Nuci. Mai ales migdale (în cereale, în băutură) și alune.
- Alge, inclusiv hiziki, wakame sau arame, care pe lângă calciu sunt o sursă de nutrienți infiniti.
3. Vitamina D
Ori de câte ori vorbim despre calciu, ne vom referi și la vitamina D, deoarece aceasta este esențială pentru corectarea acestuia asimilare. Pe de altă parte, ar fi asociat și cu prevenirea cancerului de colon și rect.
Unele alimente care îl conțin ar fi pești grași precum Somon, gălbenușul de ouă, produsele lactate sau suc de portocale si citrice. Dacă trăim într-o zonă nu prea însorită pe tot parcursul anului, putem aprecia să o luăm în formă suplimentară.