Cât trebuie să dansezi pentru a fi considerat exercițiu

De: Susana Miyar

Când mergem la club sau la o petrecere și dansăm non-stop, în mod greșit ne gândim că nu mai trebuie să mergem la sală pentru că „cu siguranță” am ars o mulțime de calorii. Cu toate acestea, conform cercetărilor, dansul pentru simplul dans nu înseamnă neapărat EXERCITIU dacă nu sunt luați în considerare mai mulți factori.

Pentru ca o clasă de dans să funcționeze ca o sesiune cardio, este important ca durata să nu fie mai mică de 30 de minute, deși ideal ar fi să dansezi o oră și să-ți menții ritmul cardiac ridicat, între 60 și 85% din ritmul cardiac maxim. Numai în acest fel se vor resimți efectele a ceea ce se numește clasa „Fit Dance”.

„Dansul poate fi o disciplină în care nu numai că corpul funcționează fizic, dar dezvoltă și o mare încredere și securitate corporală”, explică Giovanna Mondragón, Reebok Global Master Trainer. Când o cursă Fit Dance este luată cu ritmul cardiac potrivit, aceasta poate fi păstrată într-o zonă de ardere a grăsimilor și sala de sport poate fi înlocuită cu dans. „O sesiune bună de dans poate arde până la 600 de calorii pe lângă faptul că te ajută să arzi grăsimi” adaugă Giovanna.

---