Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere Forum pentru arte marțiale, sport

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere?

Mesaj de Darkpitz »15 ianuarie 2015 17:25

Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere

Mesaj de Arturo Gomez »15 ianuarie 2015 18:11

Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere

Mesaj de Galactos »15 ianuarie 2015 22:13

Un sprinter pe care îl vedeți de obicei și-a câștigat 90% din masa musculară în urmă cu mulți ani. Restul câștigă în presezon, când se îngrașă. În timpul sezonului, el face un alt tip de antrenament care nu vizează creșterea masei musculare.

Cu o dietă de întreținere nu puteți câștiga masa musculară.

Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere

Mesaj de Juan Weider »16 ianuarie 2015 11:29

Să presupunem că un tip de 200 de kilograme cu un surplus de grăsime, să zicem 25%. Dacă însoțim acest lucru cu o dietă -0- nu vei crește în greutate, dar. dacă aveți de gând să câștigați masa musculară în detrimentul surplusului de grăsime.

Deci, această persoană cu antrenament adecvat va câștiga forță pe de o parte și masă musculară pe de altă parte, scăzându-și indicele la niveluri cuprinse între 15 - 20%, toate acestea păstrându-și greutatea de 90 de kilograme.

Acum, acest lucru se întâmplă până când nivelurile în exces sunt reduse, de atunci este imposibil să obțineți dacă nu există un surplus caloric.